现在很多人都是久坐一族,经常需要坐在电脑前办公或者学习,时间长了其实对身体是不好的,如果你久坐的时候感受到腰酸背痛的话,这个时候就要休息一下,起来活动活动,舒展一下筋骨,也可以让血液循环更通畅。日常我们也可以多吃一些绿色蔬菜以及蛋白质丰富的肉蛋奶。 长期久坐电脑前怎么调理1、尽量不要久坐。 坐了大约半小时后要起身伸展脊椎。 例如,尽可能多地伸展脊椎,双手伸向天花板,有种脊椎被拉长的感觉。也可以理解为拉腰的感觉,重复5-8次就可以缓解久坐的疲劳! 2、加强一些日常的体育锻炼,增强肌肉能力,尤其是腰大肌的力量,可以做臀桥、仰卧起坐等运动,可以很好的增强腰部力量,减轻腰痛,一般15~20次,每天重复4组! 3、少吃生冷和刺激性的食物和饮料,因为腰为肾之府,生冷的食物和饮料等会使身体发冷,增加肾脏的负担,甚至使腰膝酸软。 久坐电脑前吃什么好1、绿色蔬菜:新鲜蔬菜是人体的“清洁剂”。秘密在于,蔬菜有一个“秘密武器”——碱性成分,可以使血液呈碱性,溶解沉积在细胞中的毒素,使之随尿液排出。液体被排出体外。 2、海带:海带是放射性物质的“克星”。它含有一种叫做海带胶体的物质,可以促进从肠道排出侵入人体的放射性物质。 3、猪血:猪血富含血浆蛋白。血浆蛋白被消化酶分解后,可与进入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应,成为难以溶解沉淀的新物质,然后排出体外。 4、绿豆:民间有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实,绿豆中含有有助于排出体内毒素和加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种形式的污染。 5、黑木耳:黑木耳最大的优点是可以帮助排出纤维素,使这些有害纤维难以在体内立足。 6、茶:电脑对视力的危害很大。经常操作电脑的人应该多喝点明目抗辐射的饮料,比如枸杞茶、菊花茶、绿茶等。 此外,牛奶、鸡蛋、肝脏、菜花、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果、萝卜等蔬菜不仅是人们餐桌上常见的美味佳肴,还具有预防疾病的作用。辐射损伤。 长期久坐的危害1、长时间坐在电脑前会引起肌肉酸痛、颈部僵硬、头痛、头晕,加重人的腰椎和颈椎病。 2、长时间坐在电脑前会降低人体血管的血容量(外周血容量),降低心脏功能,加重中老年人的心脏病, 过早患上动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。 3、长时间坐在电脑前会导致胸腔供血不足,导致人的心肺功能进一步下降,加重肺气肿感染等心脏病和肺部疾病,中年人久治不愈 和老年人。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 长沙最近不限购的楼盘有哪些
- 长沙最近不限购的楼盘还是挺多的,长沙购房政策还是比较宽松的,并没有那么严,想要多买几套房子的买家可以多多咨询楼盘的销售,他们会尽自己最大的能力给你提供需求的。下面,我们来看看长沙不限购的住宅楼盘2021介
- 重症急性胰腺炎有救吗
- 重症急性胰腺炎还是有救的,并不是没救了,但是需要一个过程,也需要治疗,一定要配合医生积极治疗,并且控制饮食,这样还是可以有所好转的。但这并不代表重症胰腺炎治好了就没事了,具体可以看看漂亮女人街带来的介
- 日常驾驶要备齐哪些随车工具
- 作为车主,行车不仅要舒适,更要注意安全。汽车出厂时,厂家都会提供一些随车用品,同时我们自己在汽车使用中也会用到一些东西。对于经常外出旅游的车主随车工具更为重要,恶劣的路况,什么情况都会发生,做到有备
- 性生活失调表现有哪些?
- 如果用一个天枰的两个托盘来比作是婚姻中男女双方,那么这个天枰的指针则是他们质量、时间、数量的一个指示针,这个指针能够时时刻刻记录你们的性爱质量。而至于那些失调的,天枰的指针从不会有什么偏倚,实事求是
- 考完驾照多久有电子驾驶证
- 考完驾照多久有电子驾驶证是很多新手司机都有的疑问,毕竟和纸质的电子驾驶证相比,电子驾照不仅使用和携带上都会方便很多,下面小编就和大家一起看看新考驾驶证如何查看电子驾驶证吧。考完驾照多久有电子驾驶证驾照
- 冬天红酒放后备箱会不会冻
- 红酒也就是红葡萄酒,特别适合拿来送人,或者戴上一两瓶和朋友一起分享。对于有车的人来说,干脆直接放后备箱更方便。但其实放后备箱反而是不好的,会影响红酒的口感和品质,特别是气温本身比较高或者低,如果气温太