长时间的伏案工作和缺乏运动,让白领们常常饱受腰酸背疼之苦,症状严重的人甚至脊柱僵硬到都很难正常弯腰,一弯就痛到不行。据统计,这样的腰背部疼痛已经成为仅次于流感的第二大常见病了,有85%的成年人都在受腰背疼痛的侵扰,每天在格子间里、电脑屏幕前奋战的白领们更是最大受害者。那么,办公室久坐腰疼是什么原因呢? 漂亮女人街小编了解到,腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。 办公室工作人员的特点就是坐着时间长,有些人一上班就坐着一直到下班,加之不正确的坐姿和平时缺乏运动。以致腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织处于牵拉状态,时间久了就引起腰部软组织的损伤,就是所谓的腰肌劳损。 腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作。疼痛可随气温变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重;受凉加重,热敷后减轻,亦有夜间加重,起床后减轻等表现。 因此,办公室上班族长时间坐着办公时,应该随时提醒自己挺直腰板,减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,正确坐姿应该是直腰含胸,避免弓腰伏在桌子上。 另外,如果您有条件,可以购置一台磁疗护腰来帮助预防和缓解腰部不适。 稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。 |
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