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打乒乓球脖子痛怎么办

发布时间:2021-12-15 20:38 来源:互联网 点击:0
脖子是人体很脆弱的一个部位,很容易因为活动不当或者缺乏活动而导致酸痛的,那么脖子酸痛是什么原因,打乒乓球脖子痛怎么办?小球运动安全小知识:1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突� ⑿狈郊〉却Γ汕岬街匕慈�5分钟左右。可左右手交替进行。2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

打乒乓球脖子痛怎么办

脖子是人体很脆弱的一个部位,很容易因为活动不当或者缺乏活动而导致酸痛的,那么脖子酸痛是什么原因,打乒乓球脖子痛怎么办?

小球运动安全小知识

1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

6、颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。颈椎病属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。颈椎病如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

7、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

8、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。

9、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。

10、调节生活工作习惯,每伏案工作1小时,起身活动5分钟,或自己按摩放松,避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态,造成劳损。

11、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。

漂亮女人街提醒您:脖子痛是很多乒乓球伤病人员都出现的问题,所以大家都非常关注打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题,但是不能只关注一个问题,应该多了解一些运动知识、乒乓球知识和小球运动安全知识,来有效的保护自己。


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