先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生韧带拉伤,那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢?一定要多休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重;用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次;用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血,绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血;症状完全消失后,应当进行适当的力量练习,以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能,那么泳池水温过低会导致韧带拉伤吗? 人工游泳池内的水温要求为22~26摄氏度,考虑到有些大人会带小孩来游泳,所以泳池已经在严控水质标准的情况下将水温提高到28度,如果水温过低的话是会导致韧带拉伤的。 韧带拉伤治疗原则: 1.积极进行早期修复 以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。 2.休息 马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。 3.冷敷 冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。 4.压迫 用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中,能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。 5.抬高患肢 抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。 通过漂亮女人街小编的介绍,泳池水温过低是会导致韧带拉伤的,本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳肌肉拉伤的知识,喜欢游泳的人一定要多了解一下,防止得这种病。 |
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