当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

恐惧失眠怎么办

发布时间:2021-12-23 20:25 来源:互联网 点击:0
在人们的观念中,“失眠”是睡眠出了问题,是身心不好的预兆。在医学上确有“睡眠障碍”这一诊断与治疗。那么恐惧失眠怎么办呢?下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧! 失眠者对失眠的理解是:消极、损害性、危险性;对失眠的态度是:焦虑、敌意、排斥。失眠若要说是一种病,也是文化心理的病,类似焦虑症、抑郁症等,是属于社会文明� 9ィ嗣堑乃吆芎茫蛭肮吡烁�

在人们的观念中,“失眠”是睡眠出了问题,是身心不好的预兆。在医学上确有“睡眠障碍”这一诊断与治疗。那么恐惧失眠怎么办呢?下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧!

恐惧失眠怎么办

失眠者对失眠的理解是:消极、损害性、危险性;对失眠的态度是:焦虑、敌意、排斥。

失眠若要说是一种病,也是文化心理的病,类似焦虑症、抑郁症等,是属于社会文明病。过去,人们的睡眠很好,因为习惯了跟随自然节律的睡眠模式。随着城市化、现代化发展,彻底改变了人们包括睡眠的许多生活模式。

人们对睡眠的需要是不由我们对睡眠的理解而改变的,相反,你对睡眠的观念正好是制造你睡眠障碍的杀手,你对失眠的恐惧才是强化你失眠的顽凶。

失眠者都知道自己失眠的原因,但并没因此不失眠;失眠者也想尽了办法治失眠,但并没因此唤回睡眠,这本身就说明了失眠者有一重要的不知道,那就是他的身体并不需要那么多睡眠,他被有关“失眠”的想象催眠了;失眠者有一重要的失误他并不知,那就是他拒绝失眠的努力使他更失眠。

失眠的意思是清醒。但失眠者只认为他“睡不着很恼火”,而不会认为“我清醒很难受”。睡不着就是醒着呀。失眠者醒着在干嘛?形式上他在睡觉,实际上他在做一件要紧的事:与失眠作努力斗争。

失眠是睡眠生活的一种常见现象,不管何种原因的偶尔失眠,机体的自动调节功能会发挥作用而恢复睡眠的。可有人一旦失眠,就开始怀疑身体或心理有问题,并对自己的失眠高度关注,才让失眠成为了一种神经症性的现象。

失眠本不是问题,是人们对失眠的观念和过度关注它本身构成了问题,因为这是维系失眠存在的强大力量。或者说,失眠的原发因素虽多,但害怕失眠的意念是构成“失眠症”重要的继发原因。如果有人的失眠持续或顽固性存在,那他的失眠症,多半跟他的神经质个性或思维模式有关

与失眠化敌为友

既然失眠不是病,就谈不上要治它。若把失眠看成病,理解失眠的真相本身就是治疗。

从前面分析来看,自然也清楚了一些应对失眠的办法。一个人害怕或恐惧什么,都可以从他恐惧的对象身上找到他真正的“病根”。比如,对癌症的恐惧从心理根源上说是对死亡的本能恐惧,也是对绝对健康的渴望。治疗这类恐惧的根本,是放弃对绝对健康需求的幻想,接受疾病是生命的一种状态的想法。

我想起一个治疗失眠的故事,说某人患失眠10余年,找到一位治失眠的专家,专家告诉他:“要根治你的失眠,你必须听我的,能做到吗?”患者很高兴:“只要能根治,我一万个听你的。”专家说:“今晚开始连续3天,你必须做到不能睡着。”第二天患者找到专家说:“医生,我让你失望了,昨晚我喝了浓茶都不行,还是睡着了”。尽管这是个笑话故事,但它反映了信念所具有的动力与催眠效应。

如果人们感兴趣,可以观察那些诉苦“失眠好几年,失眠10几年20年”的人,他们个个其实都是身体很棒的人(不信去医院检查就知他们绝对没病);他们的精力其实很旺盛(不信观察他们说话、做事、什么都操心的热情就知)。能够坚持失眠10几年20年还那么有精力那么健在,这本身就说明失眠者比谁的身体都健康呵。

如果你恐惧失眠,你需要检视“失眠”对你的含义是什么?

失眠可能对你仅仅是一种提示:你是一个生命力旺盛、潜在能力大的人,你并不需原来那样多的睡眠。那么,你需要明智地接受现在的睡眠时间。

失眠或许暗示你目前的神经处兴奋状,只是你把热情转移到了对睡眠的关注,你失去睡眠的同时也失去了生命创造力。那么,你要考虑是否把这些精力和兴趣投注到其他领域。

失眠可能是你生命激情的象征,可你无意识压抑了某种激情。象征提醒你,不该深究失眠与健康的关系,而该考虑体现你生命价值的事情是什么?提醒你检视自己,该如何运用你的力量?该实现你哪些需要,以释放你生命的激情?

失眠也一定意味着,你生活中有未解决好的要事存在,或者有未了结的重要情结存在。那么,你需要实际地去完成事情,或者你需要将潜在的情结意识化,从而解决过去留下的伤痛、哀怨、遗憾、悔恨之类的未了事情。

失眠可能在提醒,你存在个性和思维方式的局限。你可以选择改善某些个性特点,可以学习有效思维和选择改变某些观念,或尝试接受新的观念。比如,你可以重新看待你的睡眠“每天只需要5个小时”,或者你设定“原来睡多了,现在要把失去的时间捡回来”,或者认定“少睡是脑力充沛的表现,我需将这份力量用于外界”。有位哲人不是说过“如果每天少睡2小时,你就多活了10年”吗?

失眠更说明是因你对它的态度不好。失眠本是睡眠偶尔出现的顽皮,是我们睡眠的一个朋友,可你不够朋友,你看它就像是看一枚危险炸弹,或是害人恶魔;你对它就像对待敌人,想尽办法要排除它消灭它。它本来没有力量也并不可怕,是你竖它为敌,或是你对它过度关心而强化了它的力量,它才顽固地纠缠你。所以你需要考虑,是否应好好地善待失眠,不与它对抗。即不排斥它,不恨它,不抱怨它,也即是坦然接受它,让它存在,与它和平共处。

有位德国心理学家在《疾病的希望》中说得好:“疾病是生命的一种状态,生病属于健康,就像死亡属于生命一样。疾病是人类的朋友,而不是人类的敌人”。不可否认,某种疾病的好转或痊愈,很大程度是取决于病人对疾病所持的观念和态度的。睡眠是自己生活的一部分,失眠也是自己生活的一部分,你与自己的某部分为敌,不外是自己跟自己作对。如果失眠是你制造的敌人给你带来了痛苦,那么解除痛苦的最好办法是:与失眠化敌为友,你不斗它,它也不会找你麻烦。

想要不失眠,就要舍得放弃――对失眠的关注,这叫不为而为之。

以上就是对恐惧失眠怎么办的介绍,如果你对学生失眠怎么办等有关学生心理健康方面的知识还有疑问,请继续关注漂亮女人街学生失眠安全常识栏目。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

创业板的作用有哪些
您了解创业板吗,创业板的知识很多,需要您提前掌握,那么创业板的作用有哪些呢?接下来小编为您介绍一下。 创业板,又称二板市场即第二股票交易市场,是与主板市场不同的一类证券市场,专为暂时无法在主板上市的创业
车载空气净化器费电吗
车载空气净化器小巧、适用、高效、节能的特点。放电池或车用12V电源,在车内用绝对够了。虽说用电少,但是可以有效吸附香烟味,去除新车异味,空气中的尘粒、有效杀菌消毒。车载空气净化器的发展二战期间,美国政府
不同行业大数据安全需求分析
信息化建设给政府部门带来了先进的管理模式、高效的办事效率、良好的沟通平台,在促进政府部门良性发展的同时也加大了安全风险。对大多数政府客户来讲,数据资产是其需要重点保护的之一,数据资产/信息一旦丢失和泄
危险化学品防护措施
为进一步加强安全生产管理,确保安全技术费用及时到位,达到国家安全生产法律、法规、标准所规定的安全生产条件,根据国家相关法律要求,很多公司都会制定危险化学品安全投入保障制度,接下来小编就来为您介绍一下这方
30度醋精是强酸吗
有些人听说过醋精,但是醋精不一定就是人们吃的白醋,醋精也度数的区分,那么30度醋精是强酸吗?接下来小编为您介绍。 “强酸”这个概念是由丹麦化学家J.N.Bro ted和英国化学家提出的。强酸主要指高锰酸、盐酸(氢氯酸
日用品有哪些分类
日用品又名生活用品,是普通人日常使用的物品,生活必需品,即是家庭用品,家居食物、家庭用具及家庭电器等。那么,日用品有哪些分类呢?按照用品的使用频率或范围划分为:生活必需品,或称日常生活用品、奢侈品。按