适合宝宝的健康零食和诱人的零食食谱

好奇心是永远止不住孩子对零食的探索的，与其全面禁止，不如科学喂养，健康吃零食。可能会有妈妈惊讶：零食还能是健康？其实，零食可以健康呀！零食只是笼统的一说，不代表街上各式各样杂七杂八的食物。下面小编就来介绍适合宝宝的健康零食和诱人的零食食谱。

建议丨适合宝宝的健康零食

1.奶和奶制品

酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

2.果蔬类

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维、葡萄糖、胡萝卜素等元素，有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能。

3.谷类

谷类食物含碳水化合物较多，经加工制成各种耐饥的食品，酥脆可人，易于消化，如全麦饼等。让宝宝适量摄入，如作为午后加餐的点心。

推荐丨诱人的宝宝零食食谱

1.玉米奶冻

材料：玉米粒100克、牛奶150克、洋菜少许。

调料：白糖适量。

做法：

[1]玉米粒洗净，煮熟，晾凉后碾碎。

[2]洋菜加水烧热，下入白糖和牛奶煮沸后，放入玉米粒碎，边搅拌边煮沸后倒入果冻杯，冷却后放入冰箱冷冻格里冷冻1小时左右即可结成冻。

2.赛香瓜

材料：鸭梨250克、鲜嫩黄瓜150克、山楂糕50克。

调料：白糖、盐各少许。

做法：

[1]将鸭梨洗净，去皮、核，切成粗一点的丝；黄瓜洗净，切成丝。

[2]山楂糕切成细条状，同切好的鸭梨丝、黄瓜丝一同拌匀，用盐稍腌，加入白糖拌匀后装入盘中，用碗盖严，密封1小时即可。

提醒丨吃零食的4原则

1.不能因为吃零食而影响正常饮食摄入；

2.吃饭前1小时不能给宝宝吃零食；

3.少吃，最好不吃高热量、高糖、高脂的零食；

4.不吃色素、调味料、添加剂过多的零食；

通过以上介绍，相信妈妈已经对零食的概念有所改观了吧，我们可以在平时可以为孩子挑选一些健康的零食，也可以为孩子自制一些健康的零食，这些都不会让孩子失去生活当中的乐趣。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街膨化食品安全常识栏目。