妊娠便秘患者在临床中较为多见。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道,导致肠梗阻,危及生命。那么,孕妇便秘注意事项呢?下面就让漂亮女人街小编来介绍一下吧! 孕妇便秘注意事项有哪些? 1、选择吃含纤维多的食物 有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。 2、选择含脂肪酸较多的食物 各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。 3、选择能促进肠蠕动的食物 多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物,能促进肠蠕动,帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。 4、选择含维生素比较丰富的食物 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。 5、选择含水分多的食物 如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。 6、三餐饮食正常 特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。 7、多补充水分 体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。 8、切忌忍着不排便 也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。 9、养成每日定时排便的习惯 最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成专心排便的好习惯。 10、充足睡眠,适量活动 多活动可增强胃肠蠕动 11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解 不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。 以上便是小编为大家介绍的关于孕妇便秘注意事项的一些内容,希望对大家有所帮助哦!如果想要了解更多关于孕婴安全的知识。请您多多关注漂亮女人街吧! |
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