提到产后抑郁,很多人都会不寒而栗,经常听到一些骇人听闻的新闻,一些女性生产之后患上抑郁症,给自身及家庭都带来了伤害。生活压力大,人与人之间缺少健康的沟通,都是造成产后抑郁的原因。如果你产后出现失眠、心烦、焦虑不安、喜怒无常等情况,就要开始小心了,要及时进行调节。下面就随小编一起来学习如何摆脱产后抑郁症吧! 一、学会倾诉,懂得释放心情郁闷的时候,看什么都会觉得不顺眼。怒火、烦闷郁结于心,没有好好排解的话,人是会憋坏的!疏导压力,从"说"开始! 1、化身"大声公",把苦说出来!与身边的人(老公、婆婆、闺蜜等等)说出你心中的苦闷,说出你的烦恼!产后抑郁,并不是什么怪病!千万不要一个人闷在心里。在情绪低落的有些时候,由于人的思维具有顽固性,若是放任自己钻牛角尖,只会越陷越深!不妨听听周围人的建议和看法,才能更好地解决内心积压的问题。 当然,我们倾述和沟通的方式也不能像泼妇一样撒泼,而是深呼吸,放轻松,好好讲,慢慢讲,即使流出了水晶晶的眼泪儿也没关系的! 2、说不出来,就把苦写下来!万一你真的不想说,那可以选择写日志!谁说宝宝日志就一定要po关于宝宝的点滴?麻麻们可以大胆地在上面挥洒自己的文采!写文章向来就是捋清思路的好帮手,试想一下,给自己泡一杯花茶,躲进小角落里,写些小心得,然后回看自己的状态,是可以第一时间清楚到自己在想什么、遇到什么难题! 二、开通"增值业务",为自己充充电生小孩子后,我们也还是可以有属于自己的独立的空间的。这个时候就利用产假,来点平日工作生活中欠缺的小情趣吧! 1、看看自己喜欢的书籍麻麻可根据自己的口味随意选择书籍、杂志或者报刊!不过,电子书就得先放一放!即使是少女漫画、画册也没问题!如果有兴趣的话,不妨买些童话书回来看,在闲暇之余,绘声绘色地给宝贝讲个故事也是挺有成就感的呢。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍如何摆脱产后抑郁症的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。 |
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