|
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。哪些瑜伽动作有助于产后肚子恢复呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！ 产后减肚子四个瑜伽动作 当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做： 动作一 俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。 动作二 自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。 动作三 俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。 动作四 俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。 以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于哪些瑜伽动作有助于产后肚子恢复的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于产后臀部怎么恢复和产后护理小知识及孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街吧！ |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 三角梅上有蚜虫怎么办
- 三角梅常见的害虫主要有叶甲和蚜虫，常见病害主要有枯梢� Ｆ绞币忧克赏脸荩笆鼻宄葜Α⒉∫叮⒁馔ㄆ约跎俨≡吹拇ァ＜忧坎∏榧觳椋⑾植∏榧笆贝恚侨绾畏乐闻┳魑锍婧δ兀炕Х乐尉褪抢门┮┫
- 男人锻炼性能力有哪些方法
- 性能力下降怎么办？男人平常怎么锻炼性能力？相信这是很多男人都很想知道又羞于开口的话题吧。下面来看看这篇，相信你会收获很多。性专家Michael Castleman说： 健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入50岁
- 这些食物是孕妈咪补钙克星， 不看后悔!
- 孕期需要的钙量特别大，孕妈咪缺钙不仅容易腿抽筋，还会影响胎儿的大脑发育以及骨质发育。那么，这些食物是孕妈咪补钙克星， 不看后悔!下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！孕妈咪补钙的克星：草酸菠菜、苋菜、竹笋等蔬
- 情趣椅的作用
- 合欢椅又被称作情趣椅、（电动）逍遥椅、（电动）性爱椅、爱乐椅、八爪椅、欢乐椅、做爱椅、龙凤椅、龙凤情趣椅、情趣八爪椅、情趣按摩椅、交欢椅、贵妃椅等等。情趣椅的作用呢？漂亮女人街和您一起去了解一下吧！
- 性教育的基本原则有哪些
- 大部分的幼儿从3岁开始就会对“我”从“哪里来的”这样的问题感兴趣，随着年龄的增大就会提出一系列与性有关的问题，比如：“我是从哪里来的?”“我是怎样进到妈妈的肚子里去的?”当然这些问题的提出是出于质朴的好
- 晒伤后有斑怎么办
- 晒伤的严重程度，不仅仅与日晒的时间有关，还与光线的强弱、暴露的面积、周边的环境、肤色、种族、体质和个人差异均有关。一般来说，高原地区、雪地、和水面作业者比较易晒伤，儿童比较易晒伤，那怎样防止晒伤呢？夏
