月子饮食四大原则

产后坐月子,可是孕妈妈修养身体的关键时期,这段时期里,孕妈妈可以让产后虚弱的身体得到一个很好的恢复,而产后月子里科学的营养补充也就更加有利于孕妈妈产后的恢复,由此营养师推荐,产后孕妈妈饮食要以精、杂、稀、软为主。那么月子饮食四大原则你了解吗?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

精是指量不宜过多

产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

杂是指食物品种多样化

产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

软是指食物烧煮方式应以细软为主

产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

看完以上的介绍,孕妈妈在产后恢复期的进补一定要遵循以上营养师推荐的精、杂、稀、软的四大原则,只有科学的进补,才可以有助于孕妈妈产后身体的恢复,相反的,盲目的大量的营养补充,不仅不利于孕妈妈的健康,而且还会给孕妈妈带来一定的麻烦。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。