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现在很多人平时都喜欢跑步，尤其是现在大家运动的观念都比较积极，很多人经常会早上起来去晨跑，或者晚上大家约好了一帮朋友一起夜跑，不仅是一种很好的运动方式，而且还能够锻炼身体，也成为了一种新兴的娱乐方式，但是大家都不知道，怎么样跑步才是最健康的呢！ 第一步，做好跑步的规划！跑步作为一项强烈的有氧运动，一定要有一个较为可以施行的规划，这样可以帮助我们坚持下来，并达到有效的成果！ 第二步，我们要严格按照跑步的规划来执行！跑步对于身体来说，其实就像河流中的一场大水一样，可以帮助我们将血管中的废物较为彻底的清除干净！它不像散步那样的涓涓细流，是很有力度的，所以要有一个度！ 第三步，要选择较为适合的跑步环境，最好的当然是塑胶跑道，现在的需要和市区运动场一般都配备有塑胶跑道，我们可以在上面自由的跑动，从而不容易造成脚步和膝盖的伤害！ 第四步，如果没有最为合适的塑胶跑道，那么一定要选择较为平坦，而且车辆和行人较为少的宽阔的场地，再比较适宜于跑步的鞋子！在充分做好关节放松的前提下，再进行较为激烈的跑步！ 第五点，我们跑步的目的不是为了参加竞技运动，我们的目的是要锻炼身体，所以一定要保持一个度，绝对不能过度的运动，这样反而会适得其反！ 以上这几点都是跑步过程当中需要注意的除此之外，小编在这里还有几点要建议大家，就是在跑步的过程当中，可以自己适当的调节一下跑步的节奏？因为像这种有氧运动应该要坚持一段时间才能够起效，否则剧烈运动的话是没有效果的。 |
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