|
如今减肥在我们的生活中非常的多见，而且减肥的方法也是数不清楚的，但是有的方法可能对自己没什么效果，其中瑜伽也是生活中很多人减肥的选择，当然这个方法首先是需要了解和坚持的，那么减肥的瑜伽姿势您了解吗？下面就详细介绍减肥的瑜伽姿势，但愿在生活中瑜伽减肥的人们一定要姿势正确，以免造成一些不必要的伤害出现，下面就是集中减肥的瑜伽姿势： 从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。 将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。 四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直)，做20次。 用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸。 将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸 左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。 左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。 如今的减肥方式越来越多，在日常生活中有很多的人会选择瑜伽进行减肥，但是还是有大部分的人对于减肥的瑜伽姿势不了解，上面介绍的就是几种减肥的瑜伽姿势，还希望大家在生活中好好学习，如果您在瑜伽姿势上有什么不明白的，可选择找瑜伽教练学习。 |
上一篇：穿什么样的运动鞋好跑步
下一篇：瘦腰瘦腿健身操怎么做
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 剖腹产后瑜伽可以做吗
- 女性在出月子之后大多数会存在身材走形的情况，所以一般会通过一些运动 来进行减肥。不管是剖腹产还是顺产，产妇都应该注意不能进行剧烈的减肥运动 。因为产后半年内，身体还是没有完全复原的状态。但是剖腹产后是可…
- 女性在家能练瑜伽吗
- 瑜伽是很多女性 朋友们都，选择的一种简单的锻炼方法，瑜伽不仅能够锻炼女性 的柔韧性，还能够让女性的身材更加的完美，而让大家比较困惑的就是女性在家能练瑜伽吗？相信大家都比较想要了解答案吧！在家里练瑜伽确实…
- 夏季适合什么运动呢
- 在夏季的时候天气是十分炎热的，我们只要稍微动一动就会出汗，所以很多朋友在夏季的时候都是不想做运动的，但是如果因为怕热就不做运动的话，身体的各项机能就很难会适应外界的环境，所以为了我们的健康着想，还是需…
- 练普拉提有什么好啊
- 很多人特别的喜欢做瑜伽，但是很多人特别的喜欢做普拉提，普拉提跟瑜伽一样，都有好的效果，这两种方法也都是可以用来健身减肥的，很多人面对这种普拉提做运动的时候都担心这种普拉提没有任何的锻炼效果，所以说做了…
- 瘦腰腹的瑜伽动作有哪些
- 瑜伽相信大多数人都不算是陌生的，尤其是女性朋友们都知道瑜伽是可以有一个瘦身的效果，尤其是很多女性朋友们如果腰腹部有些凸起的话就会非常的困扰，这个时候就会想方设法的想要去瘦下来的，有的时候很多事情都不是…
