当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

早晨减肥瑜伽怎么练习

发布时间:2019-04-10 12:54 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多朋友都在为自己的体型苦恼,其实,大部分人认为瘦就是美的观念是错误的。一个人的体形美不美,并不是看他瘦不瘦,而是看他的体形是否匀称,如果一个人的体形不协调,即使他再瘦也是不漂亮的。那么,我们如何拥有一个匀称协调的体形的呢?答案

很多朋友都在为自己的体型苦恼,其实,大部分人认为瘦就是美的观念是错误的。一个人的体形美不美,并不是看他瘦不瘦,而是看他的体形是否匀称,如果一个人的体形不协调,即使他再瘦也是不漂亮的。那么,我们如何拥有一个匀称协调的体形的呢?答案就是练习瑜伽!下面我们就为大家介绍一组早晨减肥瑜伽的练习方法。

第一步:唤醒肌肉

最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

第二步:身体仰伸

站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

第三步:侧腰拉伸

把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转动你的左脚,这样你的左脚趾就朝向前方,右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果这样会阻碍你的颈部活动,你可以朝前看。呼吸,然后换另外一侧。

以上三步就是我们为大家介绍的早晨减肥瑜伽啦,虽然只有简单的三步,但是对于我们的身体是非常有益的。很多朋友都有早起的习惯,那么这组早晨减肥瑜伽对于早起的朋友们是非常适合的,早晨醒来,练习一下瑜伽,锻炼身体,是非常美好的一件事件,最重要的是还能够帮助我们塑造一个完美的体型哦。

相关专题: 运动健身

相关资讯

玩呼啦圈可以减肥吗
转呼啦圈是可以起到减肥效果的,但是减肥效果不一定都能明显。经常转呼啦圈是可以促进肠胃蠕动的,就能够有效预防 便秘。并且转呼啦圈还能够促进身体血液循环,使气血更佳。玩呼啦圈最好是饭后一小时以后,刚吃完饭
跑步能够塑身吗
跑步这种运动方式是不能够塑身的,因为跑步是全身性的运动,它对于我们减肥以及锻炼大腿小腿是很有效果的,但是你们想要短时间起到塑身效果是不可能的,因为跑步是需要我们去坚持锻炼才能够实现减肥的。如果女性朋友
女孩学武术好不好呢
对于现在的女孩子来说,很多的家长都是担心和在生活 中捧在手心里。还另外有一些家长想的比较长远,更可能说希望培养孩子的独立和自强能力。就是希望自己家的女孩子能去学习武术,对于大家来说也知道武术就是锻炼一
中年减肥健身操有哪些
中年人的身体也会有肥胖的现象,如果中年人身体肥胖的话,那么身体有可能会一天天的变得更加的衰弱,还会因为身体肥胖的缘故患上一些对身体不利的疾病 ,特别是心脏方面,因为身体肥胖的时候是会加重肾脏负担的,所
平时转呼啦圈能瘦臀吗
虽然说女性拥有丰满的胸部、翘臀这样前凸后翘会很自信,这就是完美的身材,但是有不少女性却因为臀部囤积了太多的脂肪,看上去很不美观,很多漂亮的衣服都不能穿。那么,我们现在就来解决困扰大家的问题。转呼啦圈能