现实生活中有很多的都市白领都喜欢做瑜珈。他们把瑜伽当成必做的室内运动之一,因为瑜伽不仅可以修身养性,还可以帮助他们塑体型,特别是女性还可以提高自己的气质,瑜伽还具有形体瘦身的作用呢,那么在生理期间可以练瑜伽吗?在生理期练习瑜伽又要注意哪些事情呢呢?下面我们就一起来了解一下吧。 答案是因为而异的,因为现实生活每一个女性的身体素质对瑜珈动作的反应能力有所不同,加之所学习的瑜珈难度各方面的问题,因此不能一下子规定说经期能或不能练习瑜珈。比如说如果你在经期时,感觉身体非常虚弱,痛经不想痛的话 ,那就休息下。如果你觉得经期很难控制自己的脾气,那不妨做做瑜珈动作起到修身养性的作用,只要做的动作幅度不是特别大的话,应该都不会给身体造成影响的。 在这里提醒女性经期尽量不要做高难度的瑜珈动作,如果一定要做的话,尽量以自己的身体舒适性为判断标准。个人认为在平常的生活中练练瑜珈,对促进身体各方面都是会有很大的帮助的。 好处一:提升女性形体美 通过各种瑜珈动作可以让女性呈现一种更加健美、更富曲线的美,因为瑜珈有很多下腰的动作,加之其动作都上相对较为柔软的,因此有使女性腰部更柔软的作用,同时练习瑜珈是需要消耗一定的体力的,所以具有减肥的作用。 好处二:促进身体健康 女性在长时间的瑜珈动作中,可以很好的缓解肌肉与骨骼的疲劳状态,促进人体血液循环,更有利于提高身体的灵活性。有研究发现,瑜珈对于女性的骨骼健康,身体灵活性均有很大帮助,练习瑜珈的时间越长,身体退化的速度就越慢。 好处三:保持平衡心态 瑜珈具有修身养性的作用,特别是对于脾气暴躁,工作生活压力大的女性更要多练习瑜珈,以调情志,促心态平衡,保持一个良好的心态,更有利于保持身心年轻。同时瑜珈可以通过调节人的心绪的作用 ,使人免去烦燥之苦,对于女人日常的行为处事也均有一定的帮助。 练习瑜珈对于女性的身心健康均有很大的帮助,因此鼓励有条件的女性可以多练习瑜珈。在练习瑜珈过程中一定要注意以下几点。 1、一定要到专业的瑜珈会所接近正规的指导,否则容易因为练习的动作不到位,而引起不必要的运动损伤。 2、练习瑜珈一定要根据自己的能力来进行选择,建议从易到来,切记一下子做高难度的动作。特别是要注意自己身体实际的承受能力,最好不要超过身体的极限。 3、练习瑜珈需要循序渐进的原则进行,只有长期坚持才能起到好的效果。 最后再提醒一下:瑜珈是适合大多数不同年龄阶段的女性的一种运动,现在这个社会当中也是有很多男性也是会很喜欢练瑜伽的。像现在网上很流行的情侣瑜伽也是很好的学习,不仅可以增进双方的感情,还可以增加情趣。上面就是对于生理期间可以练瑜伽吗这个问题的解答。 |
上一篇:男士健身房减肥健身计划是什么
下一篇:爬山有什么好处吗
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 瑜伽7日瘦身操的做法
- 在当今社会这个减肥的大趋势下,不少爱美的女性朋友都加入了减肥的行列里。无论是保持身材的还是减肥的朋友,嘴里的话题都会是减肥,都会说到,怎么又胖了之类的话,所以减肥几乎成了所有女人的通病?那么怎么做到健…
- 练瑜伽需要什么东西呢
- 练习瑜伽的时候我们到底该给自己准备些什么东西呢?如果练习瑜伽的时候不讲东西准备好了,那么在练习的时候就会觉得自己差这样,还差那样,如果没有东西配合自己练瑜伽的话,就会觉得自己没有这样的感觉,练习也不是…
- 简单瑜伽拉伸动作有哪些
- 练习瑜伽是比较高级优雅的一种健身运动 方式,尤其是女性朋友,对瑜伽练习比较的喜爱,而且他还可以更好的锻炼一个人的气质,对于帮助减肥也有很好的功效,在练习瑜伽的过程当中一些拉伸动作是很重要的,所以下面就…
- 经期练瑜伽好吗?
- 瑜伽是很多女性朋友都非常青睐的一种健身方式,平时适当的练瑜伽对于女性朋友身体出现了很多问题都会有一定的缓解作用,练瑜伽他不仅仅能够消耗身体的脂肪,并且有很多的瑜伽体式,能够有效地调整人的呼吸,对于某些…
- 适合女性的运动项目有哪些?
- 现在虽然人们的生活 水平得到了很大的提高,但是人们身体抵抗力却不如以前。所以在工作之余很多人都选择运动进行健身,虽然能够帮助我们锻炼身体的运动项目很多,而且有些项目并不适合女性。所以今天小编就来说几种…