当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

简单瘦肚子瑜伽动作有什么?

发布时间:2019-04-10 13:58 来源:www.roadlady.com 点击:0
腹部有赘肉的女孩子,平时都会觉得非常的难过,因为在穿衣服的时候就会受到了限制,肚子上的赘肉让人看起来非常的难看,而且肚子上有赘肉的话看起来腰身就没有那么的纤细,女性的魅力就减少了,其实平时通过一些瑜伽运动也能够让女生减少肚子上的

腹部有赘肉的女孩子,平时都会觉得非常的难过,因为在穿衣服的时候就会受到了限制,肚子上的赘肉让人看起来非常的难看,而且肚子上有赘肉的话看起来腰身就没有那么的纤细,女性的魅力就减少了,其实平时通过一些瑜伽运动也能够让女生减少肚子上的赘肉?要怎么做呢!

呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

仰躺与练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,双脚向前方呈探伸状态。双腿抬高离开垫子若干英寸,收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。双臂抬起并置于体前侧。

坐与训练垫上,双腿平方置于体前,上身背部保持正直,腹部收紧,下身双脚向上内扣,同时双臂向两侧打开,与肩部形成一条直线。在保持上身正直的前提下向右侧平行转体,注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动,要始终保持在原始位置。

如果想要瘦腹部的赘肉的话,除了平时要做这些运动之外,还应该要自己做好按摩和推拿,因为长期做这些运动,腰腹部的肌肉会变得非常的紧实,定时的推拿和按摩的话能够放松肌肉,饮食也是要注意的少吃一些糖分和油脂比较多的食物。

相关专题: 运动健身

相关资讯

瘦腿及瘦腰瑜伽有什么
瑜伽是一种新的运动方式,对于养生 有很好的益处,现在每个人都对瑜伽有所耳闻,因为瑜伽起源于印度,可以修心养性,也可以锻炼身体 ,使身体可以更好的塑型,拥有一个更好的身材,瑜伽能不仅能让你得到心灵的净化,
练瑜伽要穿什么衣服呢
我们在穿衣服的时候到底该给自己穿衣服呢?如果衣服穿得不合适的话,那么在锻炼的过程中就会觉得非常的不舒服,而身段也舒展不开来,这样的练习过程会适得其反,会让瑜伽练习没有任何的结果,所以说衣服的选择是很重
瑜伽清肠动作有什么?
瑜伽大家应该都非常的了解,瑜伽是现在一种非常新鲜和时髦的健身运动方式,很多的时尚男性和女性都经常去做瑜伽,大家一般能够了解到瑜伽的主要功效是能够减肥健身,还能够塑造身体的体型,但是即使做瑜伽还能够清肠
中午可以练瑜伽吗好不好呢
瑜伽是目前比较受到欢迎的一种室内减压运动,因为所需要的工具就是一个简单的瑜伽垫真的是很方便,同时各种动作也是操作方便。因为现在的工作繁多,每个人休息的时候也是不一定的。很多的人中午的时候有充足的休息时
瘦身美腿瑜伽怎么练习
很多朋友都对自己的身材不满意,其中一大部分人对自己的腿型不是非常满意,有的朋友觉得自己的腿粗,有的朋友觉得自己的腿不够直。其实这些问题都可以通过练习瑜伽来解决。下面,我们就为大家介绍几个瘦身美腿瑜伽的