现在的物质生活有了大大的提高,人们对于健康也有很大的关注,喜欢用运动的方法,可以强身健体,也能够提高自身的免疫力,同时现在的工作生活压力越来越大,出去散散心能够缓解自己的身心压力,但是在登山的过程中,我们应该注意安全,那么登山安全注意事项有哪些呢! 登山对人的身心健康大有好处,但也潜伏着一定危险。为了保证安全,应该做到; l.登山时有老师或家长带领,要集体行动。 2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。 3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。 4.最好随身携带急救药品,如携氧片、云南白药、止血绷带等,以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5.登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。 6.背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。 7.千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。 登山经验 做好运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳 向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。 别总看高 登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。 移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。 8.对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险。 登山是一种很好的运动方法,登上高山之后能够让我们感到特别的有成就感,会感到特别的神清气爽,这是在心理上的影响,那么在运动上,它可以促进我们的血液循环,能够让我们的肌肉放松,缓解了压力又能提高自己的免疫力抵御疾病。 |
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