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摇呼啦圈是一项运动，这样的运动对于女性来说减肥的效果是不错的，而且摇呼啦圈减肥的时候最重要的是可以减掉女性最难减的部位，也就是我们在平时特别头痛的腰部脂肪，在进行呼啦圈减肥的时候我们不但要掌握正常的运动方法，而且还要掌握正确的运动时间。 转呼啦圈能减肥吗？ 呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！ 呼啦圈转多久才能产生减肥的效果？ 一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。 呼啦圈减肥的效果是特别的明显的，不过也要长期的坚持，在进行此项运动的时候我们一定要记住不能选用太重的呼啦圈，而且在摇呼啦圈以前要进行热身的运动，切勿由于没进行热身出现扭腰而伤到别处的情况。 |
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