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很多人最近开始寻求各种各样的减肥方式，尤其是夏天，很多人都投入了减肥的大潮之中，减肥的方法有很多，但是针对我们每个人的不同的身体素质可以有不同的减肥方法，其实骑自行车就可以达到很好的减肥的功效，而且效果还是非常不错的，下面就让我们一起了解一下骑自行车减肥快吗及注意事项吧。 1、骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。 2、上身无需挺直，稍微放松点向前倾。 3、双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦！ 4、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。 5、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧！ 6、双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。 7、骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。 8、保持放松的心情很重要，尽量把骑自行车当做一项轻松的活动，如果进行的时候太剧烈了，那只能是燃烧糖分，而不能充分燃烧体内的脂肪哦！ 骑自行车是一种非常不错的减肥方法，健身减肥都不耽误，对于我们身体是非常好的，同时还可以有这么的提高我们腿部肌肉，可以有效的增加我们的力量，效果是非常不错的，同时日常增加一些体育锻炼也可以达到很好的效果。 |
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