|
即使你对跑步有着良好的态度，有时候也很容易受到阻碍。甚至你都没有意识到你现在正在做有损锻炼的事情！对于刚开始跑步锻炼的人来说，受到阻碍会让他们很难有耐心坚持下去。 下列三条快速秘诀会对你有所帮助。 1、爱上热身运动： 无论你是要进行短距离跑步还是长距离跑步，为安全起见热身运动是必不可少的。通过5分钟跳跃、速跑或其他项目的热身运动来使你的心跳加速，仅需少量的有氧运动就大有帮助。 2、正确补充体力： 跑步之前大吃一顿会使锻炼效果很差，正确选择跑前食物是保证你享受跑步的前提。 3、选择固定速度： 欲速则不达。一开始慢些没关系，你也可以尝试用跑步记录表来帮助你保持固定的跑步速度，速度控制在9分钟5000米或者半小时3英里是最好的。 |
上一篇：手臂突然好痛怎么回事呢？
下一篇：腿抽筋怎么办
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 快速锻炼胸肌的方法是什么
- 我们都注重自己的身体健康，这样的话，我们才能有一个好的身体去工作去生活 ，那么对于很多男性朋友来说，都希望有胸肌，在大多数人看来都是比较有力量型的男性，这样的话就可以保护更多的人，这样也可以，让很多人…
- 如何能快速练出腹肌
- 很多女性都喜欢腹肌男，特别是有八块腹肌的男性更让女性着迷，所以很多男性都在想办法让自己怎样有八块腹肌，但是很多人就是靠做仰卧起坐来训练出腹肌，其实这是不够的，想要练出迷人的八块腹肌，就要有方法有规律。…
- 快速瘦身瑜伽的方法
- 相信大家肯定都知道什么是瑜伽吧，瑜伽运动现在在我们国家是非常流行，瑜伽的好处有很多，瑜伽不但可以让我们拥有好的身材而且也可以让我们变得年轻，此外经常做瑜伽还可以起到减肥和美容的功效，所以瑜伽深受人们的…
- ?快速腹肌锻炼方法有那些？
- 在我们现在忙碌的生活 中很多的朋友都以为，工作没有太多的时间去锻炼，慢慢的发现自己的身材不断的在变胖。特别是在生活 中现在大肚子的人越来越，我从我们掌握一些锻炼腹肌的方法有效地帮你保持身材当然也会获得更…
