想要有健康自然美肌，仅仅靠外部保养是不够的，同时还需配合良好的生活习惯。专家表示：女性生活中很多不良的习都会加重肌肤衰老。一起来看看这些你都中枪没？

调味料多易造成雀斑、黄褐斑

　　吃调味料过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。


吃盐过多易面色黑黄、皱纹增多

　　吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。想要改善这一现状除了饮食要清淡以外，还要多给肌肤补充胶原蛋白，而猪脚、鸡爪等美食就富含肌肤所需营养。

饮水过多易面部浮肿

肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但饮水过多或吃太咸也可能导致脸部浮肿。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。


　重口味美食易使头发脱落、发质枯黄

吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。

近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。