“白露秋分夜，一夜凉一夜”

白露已到，季节会发生变化，我们的体质也会随着发生改变，这时候养生和护肤就显的很重要了，老话说的好，好肌肤需要内调+外养，双管齐下，方可完美无瑕！

接下来呢告诉大家一些养生+护肤的小诀窍。

一、选用温和保湿洗面奶

进入秋季皮肤油脂分泌会减少并且会出现干燥，Alice会选择一些带有温和且保湿成份较高的洁面产品。

二、以保湿为主

秋天天气干燥，皮肤容易缺水，所以在洁面后，Alice会选择保湿产品补充肌肤水分并锁住肌肤水分。

Alice是油性皮肤所以会选择比较清爽的保湿乳液，对于干性皮肤的朋友，则可以选择滋润一些的保湿霜，尽量避免使用含有酒精成分的爽肤水，这是因为酒精极易造成皮肤的干燥。

三、充分利用乳液保水

秋季Alice非常注重皮肤的保湿补水，可是却仍然赶不上水分流失的速度，这时候Alice会借助乳液来保住皮肤的储水量，所以在这里建议一下大家，在秋季选择一款好用的保湿乳液，早晚涂抹并配合按摩，提高皮肤保水度，还能让肤质更加柔滑。

四、唇部护理

干燥的天气，嘴唇脱皮是很正常的事，不过嘴唇脱皮时，一定不要用舌头去舔干燥的唇部，这样只会让嘴唇脱皮更严重。晚上睡前要记得擦唇膏，另外，随身携带润唇膏也是一个聪明的做法。

五、给皮肤做热敷

白露后，Alice会发现肤色明显暗沉许多，这是因为气温下降导致了代谢循环减慢，所以在日常护肤中Alice加入热敷，例如，热敷，蒸脸，泡澡都是一个不错的选择。不仅能放松肌肤，还能促进肌肤修复，赶走暗沉、促进毒素排出，还能让后续的补水效果更加明显，让皮肤恢复健康水润的状态。

秋季也是一个需要调理进补的时节，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。

一、选择辛润食物

如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。

二、多喝水及其他

如菜汤、豆浆、牛奶等，等润肺生津、养阴润燥的食物

三、少食辛辣

如辣椒、葱、姜、韭菜、蒜、香菜、胡椒、洋葱等，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等症状.

不过，要特别注意，白露时节不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

温馨提示

白露时节，天气渐渐变凉，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力。而秋天早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而可以保持充沛的活力。