减肥晚上可以吃面包吗，吃什么面包可以减肥

一、减肥晚上可以吃面包吗：

减肥人群最好不要在晚上吃面包，因为面包是属于高碳水的食物，而且热量也比较高，所以要吃面包千万不要选择晚上。面食致胖相信大家都知道，如果减肥的人在饥饿时候利用面包充饥，除了可以饱腹，也会让摄入更多热量，之后导致长胖。

吃面包的时候最好是选择跟牛奶一起食用，牛奶热量很低，而且搭配起来吃也很有营养。吃面包就不要再搭配更多高碳水高热量的食物了，不然到时候发胖后悔也来不及。

二、吃什么面包可以减肥：

1、黑麦面包

黑麦面包是非常适合减肥期间食用的，因为黑麦的热量更少，富含更多纤维，促进消化，帮助我们瘦身减肥。

2、全麦面包

减肥人群最常吃的就是全麦面包了，膳食纤维丰富，热量低而且帮助肠胃蠕动。不过很多全麦面包都不会纯全麦，所以吃了之后减肥效果大打折扣，在购买的时候一定要多观察成分表才行。

3、糙米面包

减肥的比较推荐的就是将大米换成糙米，其实还可以吃一些糙米面包，首先是含糖量低，热量也低，吃了不会加重身体负担，不过因为糙米独特的口感，所以有的人不太吃得惯，建议搭配一些酸奶和牛奶食用。

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