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睡眠的正确方法 最佳睡眠时间攻略

发布时间:2020-05-11 20:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
1、首先晚上的睡眠时间要知道,就是11点之前最好入眠, 2、接着睡觉的时候千万别胡思乱想,安静的入睡。 3、然后就是正午的睡眠,不用睡太长时间,一般10分钟左右就行。 4、接着按时睡眠了的一定早上不要睡懒觉。 5、还有一点的是睡眠之前一定洗刷好,洗刷好能让你睡的

1、首先晚上的睡眠时间要知道,就是11点之前最好入眠,

2、接着睡觉的时候千万别胡思乱想,安静的入睡。

3、然后就是正午的睡眠,不用睡太长时间,一般10分钟左右就行。

4、接着按时睡眠了的一定早上不要睡懒觉。

5、还有一点的是睡眠之前一定洗刷好,洗刷好能让你睡的更舒服。

6、最后就是睡眠之前不要喝咖啡,或看太刺激的影视作品。

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