|
1、仰卧臀调：将弹力带绑在膝盖上方。脚自然踩在地上。保持脚后跟与臀部的距离为一掌多一点。将脚尖向上翘起。将膝盖打开一定距离。将臀部向上顶。 2、半程高抬腿：将手放在髋部同高。进行高抬腿的动作。 3、前踢交换跳：双手握拳放在身体两侧。将两只腿交替前踢。 4、半蹲跳：双手大臂夹在身体两侧。在半蹲的基础上向上跳。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 怎么快速瘦小腿 快速瘦小腿的方法
- 1、做高抬腿运动：清晨起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会儿。 2、高抬腿是一种很好的瘦小腿和大腿的运动，可以很好的运动到大腿小腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 3、…
- 火线三兄弟里面的桃子是谁扮演的？ 火线三兄弟里面的桃子是邱晔扮演的
- 1、火线三兄弟里面的桃子是邱晔扮演的。 2、邱晔，1987年12月26日出生于广东省深圳市，2008年毕业于中央戏剧学院，中国内地女演员。邱晔出演过《火线三兄弟》里清纯的桃子、《四大名捕》中女捕头彩蜓、《梦回唐朝》…
- 怎么样瘦小腿 瘦小腿的三个步骤
- 1、按摩放松肌肉，按摩时配合按摩霜使用，可让效果更好，在小腿上来回反复摩擦。 摩擦式按摩：涂上按摩霜后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压，在膝盖周围集中按摩，可让小腿前侧紧实平顺。捉拿式按摩：用手指的…
- 女孩子生日送什么礼物好 这些都是不错的选择
- 1、口红，女生都喜欢口红，要是你可以每一口红色号的都能送一只，那么你女友一定高兴得不要不要，是因为这是每一女生的梦想！ 2、项链，每一男孩子都期待自己的女友看上去愈发美丽大方，一条精美的项链绝对是女生渴…
- 女孩喜欢男孩的表现 会有什么付出
- 1、偷看男生：女生喜欢一个男生，会在某个场合下偷偷瞄向男生。而当男生回头看向女生时，不同女生也会有不同的表现。 2、关注男生：女生喜欢一个男生，会关注那个男生，想知道关于男生的任何事。女生最想知道的是那…
