|
1、准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。 2、健身房减肥：股四头肌（4组*15个），下背肌群（4组*15个），股二头肌（4组*15个），腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）。 3、有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 如何看水表 水表怎么看
- 1、一般的水表在表盘上会有一个保护盖，查看水表上的用水量时，先把盖板掀开。 2、在水表上有一个长方形的显示窗，这上面显示的数字就是当前总用水量的多少。 3、后面标着m3，就是单位为立方的意思，用当前的总数减…
- 如何找客户 找客户3个方法
- 1、资料分析法，主要是通过统计调查报告，云速数据挖掘，行业期刊，电话黄页。还有协会名录，企业年鉴，公司年鉴，同学名录，客户名录，报纸行业杂志等等。 2、一般性方法，主要常用的熟人之间的转介绍，主动出击拜…
- 如何消除双下巴 减掉双下巴不再是梦
- 1、先从捏拿、按摩开始 先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。 2、将脂肪往上压 用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。左右两边…
- 动词第三人称单数如何变化 动词第三人称单数规律
- 1、直接加“s”，适于大部分动词单数动词。 2、直接加“es”，适于词尾以“ch，sh，s，x，o”结尾的动词单数动词。 3、将“y”变“i”加“es”，适于词尾为“辅音字母 y”结尾的动词单数动词，将“ve”变为“s”，适…
- 什么是软路由 软路由功能如何
- 1、软路由是指利用台式机或服务器配合软件形成路由解决方案，主要靠软件的设置，达成路由器的功能；而硬路由则是以特有的硬设备，包括处理器、电源供应、嵌入式软件，提供设定的路由器功能。 2、不同的软件路由器功…
