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1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑； 2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）； 3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）； 4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。 5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向。 |
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