当前位置:主页 > 经验问答 > 正文

游泳换气技巧 游泳轻松换气的五个小技巧

发布时间:2020-10-13 11:27 来源:www.roadlady.com 点击:0
1、专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候,进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易,而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助,它是如此重要并且能让你的游泳大不同。 2、不

1、专注于呼气而不是吸气

游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候,进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易,而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助,它是如此重要并且能让你的游泳大不同。

2、不换气时保持头部稳定

在呼吸之间,保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。

如果你曾想过转动头部,那么就集中注意力看池底某一点,只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生,但很快就会开始感觉良好。你将会发觉在接下来的划程也感觉更协调了。如果你正与保持协调头部稳定作斗争,想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶,而你一定要保持头部非常稳定,否则它将会洒出来。有时象这样想想就能作到这一招。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动。

3、不要抬头

抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉。这会增加额外的拖曳阻力。借助凹槽和头边的空气袋,你无需抬头进行换气。为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来。如果你试着抬头,你将会扰动形成的涡流。减少这个水槽。而且,当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气。因此,抬头会扰动涡流-这是一个恶性循。代替它的是,相信空气袋的存在并保持较低的头部位置。如果你正挣扎着去发觉空气袋,一个很好的练习是,带上脚蹼以超人的位置练习游泳——一个手臂在你前端伸出,同时另外一个手臂停留在你的臀部位置。你的引导臂侧轻轻打水,同时往下看池底。当你要换气时,简单地微微转动你的头,去找到空气袋并换气。

4、不要过度转头

跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看,而不是向侧面看。这是很不好的技术,因为它会过度转向你的呼吸侧,同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线),使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。

为了纠正这个,你需要习惯在凹槽中呼吸。建议进行侧身打水练习,同时当你尝试换气时,保持你位置较低的那块泳镜在水里,这样你就会一只眼睛在水面以下,一个眼睛在水面之上。如果你正努力去做这个,即在一侧池壁边游游泳,有人在你旁边的泳池边行走,要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当,当你在游泳并转头换气时,看到的位置应该他们脚部区域。如果你游泳时致使脖子僵硬,这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头,这会给了你的颈部肌肉巨大的压力。提高你的呼吸技术,僵硬感将很快消失。

5、身体转动的缺乏将破坏你的呼吸

良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后,你换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气,也许到一边,不好的身体转动可能是你的问题。

相关专题: 生活经验

相关资讯

新手跳高技巧 新手怎么速成跳高?
1、身体训练 是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础,是大负荷训练的物质保证,是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容:速度训练有一样速度和专项速度。一样速度30—6m反
成为暖男10个小技巧 细数10个成为暖男的小技巧
1、敢于付出:谁都想找一个真心对自己好的男人,暖男不仅对你好,还能容忍你一切的无理取闹。 2、爱家恋家:哪里最温暖,家的感觉最温暖,暖男给人一种家的感觉,而家最好的体现就是做一手好吃的饭菜。 3、善于倾听
养金鱼的技巧 金鱼饲养的几点小技巧
1、第一:选鱼 去水族市场买鱼的时候,一定要挑那种活泼健康的金鱼买。要观察它们的神态,看看是不是有什么问题。健康体态的金鱼,对环境的适应能力相对更好一些。金鱼虽然不太好养,但是也不是所有品种都不好养的。
炒菜鲜香的技巧 这些烹饪小技巧可以让菜肴更好吃
1、开水点菜。炒青菜时,应用开水点菜,这样炒出的菜,质嫩色佳。若用一样水点菜,影响脆口。 2、炒菜巧下盐。如果你用动物油炒菜,最好在放菜前下盐,这样可减少动物油中有机氯的残余量,对人体有利。如果用花生油
刷纱窗小技巧 刷纱窗小技巧介绍
1、将纱窗卸下来后平放在地面上;在纱窗上铺2层报纸;再用刷子轻轻刷上兑好的清洁剂,让报纸湿透。最好多刷几层,去污效果更好;等报纸变干后,再揭开,脏东西灰尘什么的就能被吸附干净。 2、先将纱窗卸下来;兑好肥