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1、首先，在谈治疗或是改善方法之前，先要强烈的意识，比如坐姿要端正的意识，而这种意识要像条件反射一样。 2、下面具体讲锻炼方法： （1）燕子飞的动作。这个动作可以很好保护腰椎，同时也锻炼肩颈部力量等。 （2）双手平举与肩同高，保持站姿几分钟。 （3）贴墙壁。站直贴墙壁，保持20分钟。 |
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