|
1、跳绳 每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以。速度不用很快，也不能慢，适中就可以了， 每天至少15分钟。累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。 2、经常向上跳 双腿并拢放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好。跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动做出飞行的动作，每次10下，每天至少3次。 3、打篮球 一般男生比较容易做到，因为打篮球是一项男生比较喜欢的运动。最好能每天都打，不会打篮球的MM可以投投，用力向上投就可以了。这个方法不仅能增加打球的水平，而且对于长高也非常好，每天至少20分钟。 4、身体悬垂 悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 机票怎么退 如何退机票
- 1、如果我们的机票是在飞猪或者是携程网站购买的，那么我们可以在自己的订单里选择操作退票，这种退票方式一般来说都会按照我们订票时候的规则来进行扣费的。 2、我们的机票如果是旅行社代订的，也可以通过旅行社来
- 怎么剪音乐 如何剪音乐
1、以迅捷音频转换器为例。打开“迅捷音频转换器”软件，点击“音频剪切”，点击“添加文件”，添加需要剪切的音频文件。
2、右边有三种分割方法，可选择喜欢的方式进行分割，这里选用手动分割，拖动鼠标可
- 什么是词语 怎么理解词语的意思
1、词语是词和短语的合称，包括词（含单词、合成词）和词组（又称短语），组成语句文章的最小组词结构形式单元。
2、新词典词语丰富，信息量大。词是由语素组成的最小的造句单位。词语有2字、3字及4字的分
- 乐山大佛的简介 中国5A级旅游景区乐山大佛的简介
- 1、乐山大佛，又名凌云大佛，位于四川省乐山市南岷江东岸凌云寺侧，濒大渡河、青衣江和岷江三江汇流处。大佛为弥勒佛坐像，通高71米，是中国最大的一尊摩崖石刻造像。2、乐山大佛开凿于唐代开元元年（713年），完成
- 留言短句暖心 比较暖心的留言短句
- 睡觉，只是换个世界想你。我不相信永远的爱，因为我只会一天比一天更爱你。原来等待也可以如此的美丽，因为爱你。这辈子最疯狂的事，就是爱上了你，最大的希望，就是有你陪我疯一辈子。这一生我只牵你的手，因为今生
- 徐玲简介 关于徐玲简介
- 1、徐玲，现为中国作家协会会员、江苏省作家协会签约作家、希望出版社签约作家、中国作协与中国日报合作向海外推介优秀作家。著有长篇小说《流动的花朵》等。2、2009年5月20日，著名儿童文学作家徐玲长篇校园励志小
