1、练瑜伽也需要力量练习:任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的,练习瑜伽更是如此,只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习,这样其实是很容易受伤的。对于女生来说,进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期,这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上,这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定,都是非常有益的。 2、练瑜伽可以抵抗重力防止下垂:姚晨说,地心引力的强大,该下垂的不该下垂的都下垂了。众所周知,随着年龄的增长,引力对人体有着不可逆的影响,最常见的就是让我们的皮肤变得松弛。这不仅会影响我们的外貌,随着时间的推移,还会对我们的身体健康造成影响。而瑜伽中的大多数的倒置体式都可以帮助我们抵抗重力的影响,不仅能让我们越练越年轻,还能让我们因地心引力而下垂的器官回到原来的位置。 3、过分柔软反而更容易受伤:很多瑜伽的门外汉会以为练习瑜伽就是要软,觉得自己身体太硬就练不了瑜伽,然而练习瑜伽,硬其实是一种祝福。硬的人练习瑜伽,拉伸的时候感觉会更加强烈,你对身体的觉知就会比软的人更加深刻,而从硬变软的过程也是格外珍贵的。当然,练习瑜伽柔软也是优点,但过分依赖柔软,是很容易为自己埋下受伤的隐患的。柔软的人练习瑜伽最容易出现的问题就是超伸,比如手肘超伸、膝盖超伸,关节非常容易受伤。柔软的人肌肉含量也比较少,肌不附骨,身体觉知比较差,不经意间会伤到骨头和关节。因此,柔软的人要特别注意瑜伽正位,要正确地启动肌肉的力量,多进行力量的练习。 4、每一次呼吸都至关重要:很多人在刚开始练习瑜伽的时候,都不能很好地将动作和呼吸结合起来,整个人都是割裂的。单独呼吸可以,但是一旦加上动作就不会呼吸了,这主要是不习惯以及紧张等导致的。古代的瑜伽士坚信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数,也就是说,当每次呼吸变得更深长时,我们的生命也会延长一点。因此,当我们不再想着“我还剩下多少年的生命”,而是“我们还剩下多少次呼吸”的时候,你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要。你可以从简单的动作开始练习将瑜伽和呼吸结合起来,比如简单地吸气双手上举,呼气双手放下,重复练习,你就能慢慢地找到练习瑜伽时呼吸的感觉。 5、女生练瑜伽更容易间歇性偷懒:女生的肌肉和脂肪比例与男生相比有所不同,所以在力量型的瑜伽动作上,男生会更容易一些,而女生则更困难,因此也更容易因为动作太难了而产生放弃瑜伽的念头。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 风扇开关坏了怎么修理 电风扇开关不灵怎么办
1、开关不灵的话,建议打开风扇,检查一下里面,首先先准备好修理所需的工具。
2、把电风扇放倒,底座下面有六颗十字螺丝。
3、用十字螺丝刀拆卸底座。
4、现在就可以看到风扇的内部结构了。
- 语文摘抄句子 语文优美的语句摘抄
- 成功没有捷径,抵达光明的前景,必须穿越一段灰暗的里程。莎士比亚也曾经说过:金字塔是由一块块石头堆砌上去的。干什么事都没有捷径,最好的办法还是一步一个脚印,脚踏实地往前走,不管道路如何,待你蹒跚一段路以
- 2021年上海军人退役养老保险关系需要如何转移?
- 2021年上海军人退役养老保险关系需要如何转移? 下文就随小编来简单的了解一下吧。 ◆申请材料 (1)有效身份证原件、复印件; (2)《户口本》原件、复印件; (3)军队开具
- 番茄酱炒虾的做法 关于番茄酱炒虾的做法介绍
1、食材明细:虾适量、番茄酱适量、玉米淀粉适量。
2、辅料:盐适量、糖适量。
3、虾洗净,用牙签在虾背处挑出虾线。
4、油烧热,葱姜爆锅,加入虾翻炒至变色,加少量水。
5、小碗中加水
- 欲斫月中桂持为寒者薪什么意思 欲斫月中桂持为寒者薪啥意思
1、欲斫月中桂,持为寒者薪:想要将月宫中的桂树砍了,用来给寒冷的人(指无衣御冬的穷人)当柴烧。(让他们可以取暖)。
2、这句诗出自李白的《赠崔司户文昆季》。李白(701年—762年) ,字太白,号青莲居士,
- 码住是什么梗 码住的解释
- 1、码住,有标记的意思,保存起来。码住在刷微博的时候用的比较的多,一般就是自己在不方便细看这条微博的时候会把内容存起来并转发,等自己方便的时候直接找出来看,是一种保存方式的说法,同样在网络上运用的比较