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以下内容关于《 坚果类食物有哪些》的解答。1.坚果类食物分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等。 2.二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 3.营养价值：从中国食物成分表可知，坚果中分别含有蛋白质３６.０％、脂肪５８.８％、碳水化合物７２.６％，还含有维生素（维生素Ｂ、Ｅ等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。 4.另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。 5.食用的最佳时间:最佳时间为饭中吃。 6.这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。 7.饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。 总结：以上就是编辑：【刑文康】整理原创关于《 坚果类食物有哪些呢》优质内容解答希望能帮到您。如果喜欢请关注：漂亮女人街 www.roadlady.com |
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