1、适当减少学习时间,增加娱乐、锻炼、散步时间。学习效率、质量与时间有着很大的相关性,但是疲劳战术的效率肯定是低的。临近中考,状态是第一重要的,适当的休整非但不会影响学习效率,反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。 2、初三孩子正值青春期,叛逆,敏感,精力充沛。家长可以利用周末陪同孩子去远足,爬山,既培养了亲子感情又让孩子离开了网络,还能让孩子敞开心扉,舒缓压力。只要孩子愿意给家长说心里话,那么,家长就成功了。 3、保持良好的睡眠,有充沛的体力。要注意早睡早起。特别是最好早点睡觉,关掉电视,放下电话。早晨起床后,如果很难进入学习状态,可以安静地思考一下,也可以晨读一会儿。 4、适量运动。运动的时候要适量,额头上轻轻出汗即可,运动结束后用热水洗澡有助于消除疲劳。 5、控制饮食。定时定量饮食,一天三顿饭一顿也不能少,但也不能暴饮暴食。 |
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