日常食物卡路里对照表 这些知识养生必知

每种食物所含有的热量都不同，卡路里排行各有高低，那小编现在为大家介绍高卡路里的食物，这些食物在一定程度上会影响身体的健康，因此，不宜多吃。

⒈巧克力

巧克力的热量挺高的，每100克586大卡，比蛋糕、方便面都高，其脂肪的含量不是开玩笑，如果吃多了的话，会影响肠道的消化功能。所以，吃的时候一定要注意量，当然，如果吃后能适当运动的话，在瘦身期间的妹子也是可以吃的。

⒉方便面

这个相信我们基本都吃过，特别是大学生，不想吃饭的时候，直接就泡方便面吃。但要告诉大家的是，方便面的卡路里很高，每100克473大卡。

在这里大家会想，不就是面条而已吗，为什么会有这么高的热量呢？因为这跟方便面的制作方法有关，方便面是以油炸的方式烘烤而成的，那它所含有的油脂肯定不少，既容易增胖，又有致癌的风险。还是少吃为妙。

⒊汉堡

这是从西方国家每100克456大卡，它的制作方法也导致了油脂大增。引进来的食物，外表很能引起食物，因此有很多人买来食用。它的卡路里也不低，

上下两片面包烘烤而成，中间的肉通常是通过煎炸而成，即使中间还包含青菜，但减不了它的热量。而且，汉堡往往和可乐一起混着吃，热量就更高了。其实，汉堡没有什么营养，只不过是热量较高而已，多吃对身体也没什么益处。

⒋蛋糕

对于女性来说，蛋糕是很有吸引力的，因为大多数女性都喜欢甜食。但蛋糕的卡路里也不低，每100克347大卡，并且，蛋糕含有的糖分也很高，这就是为什么在减肥的妹子忌讳蛋糕的原因，因为高热量与高糖分的结合，不但减不了肥，而且还会增肥，之前的成果也就功亏一篑了。除此之外，吃多了蛋糕也容易得高血糖，老人吃不利于身体健康。

⒌烤肉

烤肉香酥可口，所以备受大家喜欢，除了烤的，还有煎炸类的，它们的性质差不多，虽然卡路里高，但大家都很喜欢吃，要知道其是每100克234大卡，这个数据也不低了，因此在瘦身的妹子尽量不吃。当然，不仅仅是在减肥期间的妹子少吃，男女老少都应尽量克制这种肉类的做法，因为这样做含有不少致癌物质，长期下来，身体肯定会出现问题。

想要健康养生，就必须要注意饮食，各种食物都有它存在的意义，如何把它更好更健康的呈现出来，这是要我们去探讨的。以上那些食物，都是高热量食物，卡路里颇高，大家尽量少吃，这种不健康的高热量的食物，对身体来说坏处较多。

尤其是老年人和想减肥的人，这些食物是一点帮助也没有的，多吃些高纤维素的食物反而会更好，油脂少，还可以促进肠道蠕动，有利于排便。

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