缺乏维生素D要学会晒好太阳

缺乏维生素D要学会晒好太阳

一项研究数据显示，我国6.97%的人患骨质疏松症，七八十岁老人患病率几乎百分之百，而晒太阳少便是重要原因之一。这是因为，钙的吸收和利用离不开维生素D的参与，而维生素D的产生离不开日光照射。

夏季晒太阳最好避开午后阳光最强的时段。不同年龄段的人可以选择不同的日照时段：

少儿：

这是骨骼发育的关键时期，缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩，但避免正午12点至下午4点。

中青年：

上午6―10点和下午4―6点，每天晒1―2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。

老年人：

早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20―30分钟。老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。

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