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减肥常识 在经期千万别做五件事

发布时间:2019-04-08 00:12 来源:www.roadlady.com 点击:0
对于爱美的女性朋友来说,只有正确运用一些减肥常识,才能达到快速减肥瘦身的功效。经期减肥法有哪些呢?如何减肥比较快速有效呢?有些人想要在经期减肥。那么月经期怎么减肥效果好呢? 在经期千万别做五件事,经期减肥有一些注意事项一定要看,减

对于爱美的女性朋友来说,只有正确运用一些减肥常识,才能达到快速减肥瘦身的功效。经期减肥法有哪些呢?如何减肥比较快速有效呢?有些人想要在经期减肥。那么月*期怎么减肥效果好呢?

在经期千万别做五件事,经期减肥有一些注意事项一定要看,减肥也有“生理周期”!月*第14天左右热量消耗是平时的两倍,此时期消化吸收功能不好,故可以吃高热量的东东也不会胖。月*结束后的一周是减肥超快期,在这期间节食加运动特别效果更好。

月*是正常排卵的未孕女性例行的约会,在整个月*周期内女性体内的雌激素和孕激素的水平都会有很大的变化。

对于多数月*周期规则正常的女性来说,自月*第1日至卵泡发育成熟(大约2周后)是卵泡期,体内孕激素水平仍保持低水平,但雌激素水平逐渐升至最高,为排卵做好准备。排卵日大概在月*来潮的第14天。排卵日至下次月*来潮前是黄体期,体内的雌、孕激素水平均较高。

1、不能吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。

此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易长痘。如果在长痘初期没有采取有效措施导致痘痘感染恶化,或有丘疹脓包现象产生,这其实是皮肤对你作出的警告,所以别再忽视肌肤问题了!

2、不能涂抹丰乳霜

经期期间,是肌肤变化最敏感的时期。因此,最好不要使用刺激性或营养性过高的丰乳霜,为安全起见,甚至不建议使用敏感性肌肤使用的护肤品。

其实在月*期间,女人体内的卵巢动情激素会24小时等量分泌。所以,这个时间段是刺激胸部脂肪,增加胸部脂肪饱胀度的重要时期。

3、不能节食

很多女孩认为在月*期间减肥是最有效果的,其实这是错误的做法。节食也不见得体重会减轻。当女生在生理期体内水份很容易囤积,即使努力节食也不见体重会减轻,所以,在这段期间奉劝爱减肥的女生们,还是好好的休息,等生理期过后,再节食来的比较恰当。

4、不能过夫妻生活

此时过夫妻生活,男性**器可能会把细菌带入*道内,经*是细菌等微生物的良好培养基地,细菌极易滋生,感染子*内膜,导致私密部位的瘙痒,严重的会因此患上妇科病。这些妇科疾病如果处理不当或者长期不处理,就会引发更多疾病,如*道炎、肿瘤等严重疾病。因此,*处保养就变得非常重要。

5、不能乱吃补药

一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气,或是活血化淤的汉方药材都会造成经*量增加,所以经期中吃药补是补错时机。正确的吃补黄金期是在月*结束后的一星期,在排卵前,身体的新陈代谢速率加快,此时吃补可发挥最大效用。

教你如何利用经期减肥

所谓的经期减肥,就是女性在月*期利用月*期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月*后的1-7天称为瘦身福利期、月*后的第7-14天称为瘦身超速期、月*后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月*后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,以达到减重的目的。那么经期期间怎么减肥最有效呢?一起随小编来看看吧!

经期减肥法一、塑身福利期:生理期来的1~7天

此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3~5个小时。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上。月*初期是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等。

经期减肥法二、生理期后的7~14天

这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是:运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。

跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。或者你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。

经期减肥法三、塑身平快期:生理期后的14~21天

这段时间你不会有什么特别的感觉,但生理期前一周的问题正在酝酿,你的皮脂分泌渐多,黑色素活化,可能会长暗疮,而你的心情可能会变得比较起伏,时而平静,时而急躁。

但此阶段进行生理期减肥仍可获得不错的瘦身业绩,建议你的一周运动时间保持在6小时以上。跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量,如果没有时间去健身房,可以选择跳绳作为此阶段生理期减肥的方式,每天早晚跳200下甚至更多,减肥效果非常明显。

经期减肥法四、生理期后的21~28天

这个时间段你的感觉比较复杂,前期精力还算旺盛,但后期却容易疲劳。所以,对于这一阶段的生理期减肥,小编建议可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。

不妨每天进行30分钟的瑜珈练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房,那就每天抓紧时间到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

月*期怎样减肥

经期补充温性水果

有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月*期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期少吃刺激性和偏凉性的食物

一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

月*期间减肥勿节食

对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

结语:想要快速去除身体上多余的脂肪,我们就要好好地注意经期减肥的注意事项。女人在经期身体是非常虚弱的,如果不注意好好地保养,那么就会导致身体不但减肥效果不好,而且还会引起各种病症!

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