|
够拥有纤瘦的身材应该是每个女孩儿的梦想，可是由于各种原因，MM们对自己的身材总有这样那样的不满意，小妹就是这样，总觉得自己有点儿胖。 所以小妹就想要减肥，可是我又是一个比较胆小的人，总害怕节食、乱吃药或者手术的话会出现什么问题，下面就跟您分享一下减肥秘籍。 首先说下腹部瘦身操就是自己平躺在床上，双腿抬起弯曲成90度，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行。 再来推荐一套唱作的健康减肥操 第一步：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。 第二步：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 第三步：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次 第四步：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次 第五步：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。 第六步：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。 第七步：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次 第八步：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。 跳减肥操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳减肥操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳减肥操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。 步骤阅读 . 步骤阅读 . 步骤阅读 . |
上一篇：最容易恶化的5种妇科病
下一篇：便秘会不会影响月经
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 月经来的前兆是什么样？这五个症状赶紧准备卫生巾吧
- 女生都亲切地称之为…
- 喝醋有什么好处？这五个好处护发美颜减肥瘦身
- 对胃口不好的人会有很好的开胃作用。另外醋可以刺激胃酸分泌,醋对胃酸分泌少的人很有帮助,但消化道功能正常的人不需要喝醋来改善消化功能。用一定比例的醋水混合物洗头或用醋按摩发根,它的主要作用是能在一定程度上…
- 女生下面经常瘙痒是怎么回事？这五个原因引起的不容忽视
- 现实生活中很多女性发现自己的私处有异常的瘙痒，如果瘙痒症状持续存在，还会影响女性的生活和工作，导致女性坐立不安。所以发现这种情况后，一定要第一时间检查，看看是什么原因导致私处发痒，以便根据实际情况采取…
- 黄瓜的功效与作用，（这五个功效美容减肥瘦身）
- 在生活中黄瓜可以说是满满的宝贝，可以降火、解毒、养颜。葫芦素C能提高人体免疫功能，还含有丰富的维生素E，能起到延年益寿、抗衰老的作用能有效促进身体的新陈代谢。而且黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪…
- 开心果的功效的作用，这五个功效美容养颜减肥瘦身
- 在生活中开心果是高营养的食物，它们是带壳的坚果，打开后可以吃。它们香脆可口，易剥皮，仁脆，香甜可口，它们是老少皆宜的休闲食品。它也被称为“不朽的果实”，果仁含蛋白质20%左右，糖15%-18%，也可用来榨油。所…
