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男人们这些坏习惯会不知不觉中变胖

发布时间:2020-02-08 13:55 来源:www.roadlady.com 点击:0
睡眠不足、压力过大等因素容易让人肥胖,对 健康 有害。 许多男性上班族或退休人士可能会纳闷,就算平常节制饮食、不暴饮暴食,且常常上健身房运动,身体还是有一堆脂肪囤积。 根据国外多项研究显示,以下7种意料之外的原因,可能是多数男性不知不觉中变胖的主要因素,

  睡眠不足、压力过大等因素容易让人肥胖,对健康有害。

  许多男性上班族或退休人士可能会纳闷,就算平常节制饮食、不暴饮暴食,且常常上健身房运动,身体还是有一堆脂肪囤积。 根据国外多项研究显示,以下7种意料之外的原因,可能是多数男性不知不觉中变胖的主要因素,所以男人们快戒掉这些坏习惯吧!

男人们这些坏习惯会不知不觉中变胖

  1.睡眠不足

  老是习惯晚睡吗? 这可能是男性发胖主要原因之一。男性若是睡眠品质不好,不仅隔天的能量消耗率会下降5%,还会导致生长激素分泌增加,身体较容易产生饥饿感,吃得也会比较多。

  2.人工甜味剂

  一项来自以色列的研究显示,人工甜味剂会使肠道内细菌重新分配,引发第二型糖尿病的先期症状─葡萄糖不耐症。 而人工甜味剂指的是糖份,而非脂肪,糖份若是摄取过量,容易造成肥胖。

  3.少喝水

  随时多喝水,避免「鲔鱼肚」找上你! 有些人上班的小确幸就是来杯咖啡,或将含糖饮放在随手可得的办公桌上,几乎忘记了喝白开水的好处。 《临床内分泌学与代谢期刊》的研究发现,每天只要喝两杯水,身体新陈代谢率便能提高30%。

  4.心理压力

  心理上的过多压力竟会导致肥胖? 美国哥伦比亚大学的研究发现,心理压力是高血压的指标,也是罹患糖尿病的潜在风险因子。 请别当个工作狂,并让自己在闲暇之余,做些放松身心的休闲活动,摆脱紧张的情绪。

  在起床后一个小时内吃完早餐,能促进身体新陈代谢。

  5.不吃早餐

  有些人早上起床太匆忙,会选择到办公室后才吃早餐,或者干脆不吃。 《美国临床营养学杂志》研究显示,生活太忙碌会让体重无意间缓缓增加。 建议可在起床后一个小时内吃完早餐,能调节身体胰岛素和血糖水平,促进新陈代谢,有助于提供身体必需能量。

  6.清洁用品中的化学物质

  买清洁用品时,请务必检查标签上的成份。 有些肥皂、洗涤用品及部份工业制品,生产时容易带有化学成份。 经常曝露在这些产品中,或直接吃进这些化学成份,时间久了,能使身体容易堆积脂肪,难以摆脱腹部脂肪的生成。

  7.常喝酒

  男性友人常相约一起喝啤酒、大吃下酒菜,也是导致男性肥胖的原因之一。喝酒会启动大脑内与快乐有关的脑内啡(endorphin),同时激发你对油炸物的欲望,多摄取热量。 因此,可以试着揪朋友一同健身、运动,取代喝酒行程。

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