眼睛疲劳模糊怎么办，缓解眼疲劳的小妙招

　　导读：眼睛疲劳模糊怎么办，缓解眼疲劳的小妙招。一整天坐在办公室，眼睛与肩颈都酸痛不已吗?别以为睡一觉隔天就会好!除了转转眼球，配合一点简单的手部动作与热敷，就可以让你回复炯炯有神的双眼。如果是出门在外或是在办公室，不方便做大动作时，可以参考方便轻松的简易版，让你随时随地放松双眼。

　　眼睛长时间盯着屏幕，不仅会引发眼睛疲劳，肩颈酸痛、失眠、自律神经异常也常会伴随而来，所以眼睛疲劳绝对不可轻忽。

　　【眼睛运动】

　　眼球运动不足，其实就是导致疲劳的原因。转转眼睛，同时伸展肩颈，提升上半身整体血液循环，一举两得!

眼睛疲劳模糊怎么办，缓解眼疲劳的小妙招

　　1.两手手指交扣放在后颈，扩胸，一边缓缓吸气一边看向天花板，视线也同时往上看

眼睛疲劳模糊怎么办，缓解眼疲劳的小妙招

　　2.吐气，延伸后颈，两手手肘靠向脸部，收下巴，视线往下看

眼睛疲劳模糊怎么办，缓解眼疲劳的小妙招

　　3.吸气，扩胸看向右上方，上半身也转向右上方

眼睛疲劳模糊怎么办，缓解眼疲劳的小妙招

　　4.吐气，头摆向左下方延伸右后颈，两手手肘靠向脸部，收下巴，视线往左下看

眼睛疲劳模糊怎么办，缓解眼疲劳的小妙招

　　5.吸气，扩胸看向左上方，上半身也转向左上方

眼睛疲劳模糊怎么办，缓解眼疲劳的小妙招

　　6.吐气，头摆向右下方延伸左后颈，两手手肘靠向脸部，收下巴，视线往右下看

眼睛疲劳模糊怎么办，缓解眼疲劳的小妙招

　　简易版

　　1.深呼吸，一边转动眼球，顺时针10圈，逆时针10圈

　　2.脸部不动，眼睛上下看10次，左右看10次

　　POINT：1与2都要让眼球转动到极限为止，才有效果

　　【眼睛热敷】

　　睡前用热毛巾热敷双眼，可以让眼周血液循环提升，增强眼睛调整焦距的能力，自然比较不会眼睛酸涩、视线模糊。另外，热敷还可以防止眼泪过度蒸发，让眼睛保持水润，也有预防眼睛干燥的效果!

　　把毛巾沾湿后拧干，用500w微波1分钟，用大约40度敷在眼睛，途中毛巾如果冷掉可以重复加热，建议总共热敷5~10分钟。

　　POINT：睡前是最好的热敷时机，不过记得热敷完就直接睡觉，别再看计算机玩手机了噢!

　　简易版

　　搓搓手心加温，把手掌覆盖在眼睛上，配合10次深呼吸。