老年的前奏是男性保健的重点

中年的尾巴也标志着晚年的前奏来到了.很多男性在这个时期明显发现自己身体已经跟不上'节奏'了,而且与旺年相比犹如天壤之别.这种情况很普遍,而造成它的因素也很简单,就是没有做好保健措施.

为了避免男性在晚年初期就变成豆腐渣,保健专家特意提出了以下几个护理措施以供参考:

这个时期内的男性尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长肉.人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间.这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡.

口腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩.脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩.当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少,易引起排尿困难.

同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头.体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪.在这一年龄段,体重减轻是人体衰老的危险信号.肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉.

男性的身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右.同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素.不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可.