微笑抑郁症测试问卷，判断你抑郁症程度的方法

　　微笑抑郁症是抑郁症的一种类型，它最早是由日本心理学家提出的。大家都知道日本是非常注重服务精神的，特别女性服务行业成为这种疾病的研究来源。这种疾病常见于都市职场中，因为工作需要而表现出积极向上的模样，其实内心的抑郁焦虑会积压得更加严重。在城市的快节奏生活中，微笑抑郁症变得更常见。如何知道是否有微笑抑郁，答完这份问卷你就知道了，按照自己的情况打1、2、3分，最后算出总分。

　　微笑抑郁症测试问卷

　　1、 会认为生活中出现的问题是自己导致的，容易产生自责的负担感。

　　2、 面对选择难以做出决定，总是需要别人的帮助和建议。

　　3、 感到自己的内心苍老，对生活提不起热情，对现在的生活状态感到不满意。

　　4、 觉得自己没有优点，对他人是没有吸引力的。

　　5、 因为找不到生存的价值，有过自杀的念头。

　　6、 总是觉得生理健康出现问题，但是没有真正查出疾病，对小毛病感到很恐慌。

　　7、 难以看到自己明亮的前途，对事业、婚姻的前景感到失望。

　　8、 情感持续性低落，哪怕是在和他们微笑交流的时候仍然感觉到恍惚，没有喜悦的感觉。

　　9、 睡眠质量下降，经常失眠，但是白天又觉得困。

　　10、 对美食没有热情，缺少食欲

　　11、 对自己的朋友、家人感到不满意。

　　12、 感到自己的能力比不上别人，又不想做出努力改变，随波逐流地生活。

　　13、 感到自己做什么事情都会失败，所以也不想去尝试。

　　14、 没有兴趣爱好，对新鲜事物也没有好奇心

　　将这十四个问题的总分计算出来。如果分数在4分以下，就说明你的心理很健康，继续保持这种状态;如果你的分数在5-10之间，说明你有偶尔的坏心情，通过调节可以及时释放出来;分数在11-18之间，说明你的情绪不佳，需要找到释放的方式;分数在18-31，说明你的抑郁症比较明显，需要找医生治疗;分数在32分以上就不能再耽误病情了，要马上配合医生治疗，否则会出现严重的后果。

　　微笑抑郁症需要适当的倾诉发泄，甚至是重复倾诉，表达自己内心深层的感受，摆脱工作中的“微笑面具”，释放坏情绪才能减少心理负担。

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