冬季如何保持健康?冬天的健康常识你知道多少?

冬季是人体抵抗力最弱的季节。在寒冷的冬天学习保健是减少疾病的关键。冬季如何保持健康?冬天的健康常识你知道多少?一起来了解一下冬天的健康常识吧。

　　1、注意保暖，保护肾脏

　　在冬天，天气突然下降。在严寒的天气里，首要的工作就是保暖和防寒。只有完成这项工作，我们才能确保我们不会生病。冬天，冷空气的侵袭，容易产生风寒、腹痛等身体不适症状，相应的就是我们的肾脏。

　　如果肾脏足够健康，可以调整身体以适应寒冷的天气，但如果肾脏不是特别好，很容易导致新陈代谢异常，从而导致各种疾病。所以，冬天一定要注意身体的保暖和肾脏的调养。

　　2、药膳养身

　　冬天可以使用一些适合自己身体的中药补品，可以提高人体器官的活力。药膳可以在冬季预防疾病，保护我们的身体健康。在冬季，通过适当的药膳调理，还可以改善女性的气血不足、早衰等问题。

　　3、适当的运动

　　不要因为天气寒冷而放弃运动。冬季适当的体育锻炼可以提高身体的抵抗力。运动不仅可以伸展我们的肌肉和骨骼，还可以促进身体的血液循环。冬季运动一般以室内运动为主，天气好的时候也可以在室外运动。通常你可以做有氧运动，饭后去散散步。

　　冬季如何保持健康冬季保持健康的秘诀

　　4、早睡早起

　　养生首先要养肝，要注意早睡早起，因为晚上11点至凌晨1点左右是肝脏排毒的时间。若是这段时间没有睡觉的话，肝脏将会积累毒素，容易导致身体出现问题。所以说，冬季一定要养成早睡早起的好习惯，让肝脏得到充分休养。

　　5、经常晒晒太阳

　　冬季的时候，人体对紫外线的敏感度比较高，若是经常晒晒太阳的话，皮肤会很有可能晒伤。所以说，冬天要经常晒太阳。要注意晒太阳的时候晒太阳，最好是中午晒太阳为好，因为晒太阳能够帮助人体补钙。