妊高症该怎样预防

女性一旦怀孕摇身一变成为了“大熊猫”不管患了小病还是大病全家都跟着闹心，特别是妊高症，哪个孕妈都不想妊高症靠近自己，那在生活中该如何去预防妊高症的发生呢？

妊高症该怎样预防

一、产前检查

定期产前检查，随时了解自己的身体状况和宝宝的情况，当感觉不舒服时应及时咨询医生，尽可能把可能发生的危险降到最低。

二、充足的睡眠

正常的作息、足够的睡眠、保持心情愉快、减少心理压力对于预防妊娠高血压有重要的作用。平日卧床时，最好采用侧卧，以增加胎盘及全身器官的血流分布。不要站立时间太久，睡觉时将腿垫高，以利于血压循环。

三、注意血压和体重

平时注意血压和体重的变化，并记录每次的测量，如果发现不正常的情况应及时就医。

四、减少被动吸烟

主动吸烟是肯定不会在孕妈身上发生的，应该减少被动吸烟，烟草中的尼古丁会使血管收缩，导致血压升高。

五、均衡饮食

均衡饮食，不要吃太咸和油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果，应该进食鱼、肉、蛋、奶等高蛋白、高钙、高钾及低钠食物。每天坚持喝奶有助于预防妊娠高血压的发生。

六、补钙

补钙是妊娠期预防高血压的有效手段，研究表明从孕20周起每日补充2g钙能有效降低妊娠期高血压的发生。

七、坚持锻炼

不要做过于激烈的运动，散步、瑜伽都是孕妈们不错的选择，这些运动可以是全身肌肉放松、促进血压下降。

孕期的确有许多我们想象不到的难关，孕妈妈在孕育路上，多了解相关知识，增强自身的身体健康，对你和宝宝都是最好的。