分娩时这样呼吸疼痛将减半，妈妈不妨来试试吧

自然分娩需要经历三个阶段，成为三个产程。孕妈只有充分了解到分娩中各个过程的特点，并在分娩前开始积极做好心理准备，分娩时才能充满信心，积极与医护人员配合。同时，分娩时掌握正确的呼吸方法，不仅能加快分娩的过程，还能减缓孕妈的痛苦。下面我们一起来看看分娩大概要经历哪些过程呢？不同阶段要怎么配合呼吸呢？

第一产程

第一产程为宫口扩张期，是指从孕妇出现规律性子*收缩开始，到宫口开大到10cm为止。这一阶段时间很长，一般初产妇要经过8—12小时，有经验的产妇要经过6—8小时。

这一阶段是孕妈最痛的一个阶段，这时候最好的方法是转移注意力，比如和身边的家人聊天，听音乐、看书等。

呼吸方法

第一阶段：子*收缩时，闭口吸气，用鼻以最大的幅度深吸一口气。吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气，腹部渐渐自然收缩。平均每分钟做6—9次。

第二阶段：该阶段宫缩逐渐频繁，此时还是依旧使用腹部深呼吸法，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的频率呼吸，而且要注意每次吸入和呼出的量要一致，具体的呼吸节奏要根据宫缩的情况自行调节。

第三阶段：该阶段要开始为宝宝出生做准备，先用腹部呼吸法吸气呼气3次，第四次吸气时，屏住呼吸，用4—5分力气像排便一样往下用力，3—4秒后吐气。两次宫缩间仍要作进行式放松。

第二产程

第二产程为宝宝娩出期，是指从宫口开全到胎宝宝娩出为止。这一阶段初产妇需要1—2小时，有经验的产妇1小时之内即可完成。在这个过程，孕妈会感觉宫缩疼痛减轻，但在宫缩时会有不由自主的排便感，这是抬头压迫直肠的缘故。

在这个过程，孕妈需要用力将宝宝娩出，之前学习的呼吸助产法在此时便可以起到作用了，孕妈可以一边按照医生的指示呼吸，一边用力。正确的呼吸方法能缩短产程，并且能减轻疼痛。

呼吸方法

第一阶段：宫口全开后，助产护士会引导孕妈用力：两手抓紧产床旁边的扶手像举哑铃一样，两脚掌在产床的脚蹬上用力往下蹬，同时大口吸气。然后屏住呼吸用尽全力像排便一样往下推，直到屏不住时才换气，换气时要快，以免肌肉完全放松。然后重复屏气—用力—换气的过程。

第二阶段：抬头出来后，为了防止宝宝身体娩出过快导致孕妈妈会阴的剧烈撕裂，助产护士会要求妈妈“不要用力”或“缓慢用力”。此时孕妈就可以根据指示做哈气运动，或是用4—5分力轻轻往下推。

第三产程

第三产程为胎盘娩出期，是指从胎宝宝娩出到胎盘娩出的过程，一般在10—20分钟即可。胎宝宝在娩出后不久，随着轻微的疼痛，胎盘会剥离排出。胎盘排除后，要检查产道有无裂伤并缝合伤口。

这个阶段是疼痛最轻的一个阶段，但是产后的一些无力、冰冷等不适开始出现。此时孕妈可以一边深呼吸一边闭上眼睛，作一个短暂的休息。

以上便是孕妈分娩要经历的大致过程了，有没有很期待呢？