孕期营养过剩如何减

怀孕的女人为了补足营养，常常大补尽量的吃。往往造成营养过剩，而发胖。这样的母婴都不好。孕妇应该如何健康减肥呢？

1.专家谈关于产后减肥

产后发胖，这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的哭声，产妇对于自己臃肿的体形，开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，已成为当代女性梦寐所求。

女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期(常说的“坐月子”)、哺乳期。

由于计划生育，国策号召“只生一个孩子好”，大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重”的一件大事，对孕妇从精神、生活、工作上，以及物质享受方面给予特殊的照顾，但过多的生活照顾往往也为孕妇发胖创造了机会。孕期妇女营养状况与择食、摄食有关，对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此，孕期妇女是不宜减肥的，而要在医生的

产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想水平。

首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围，安排平衡膳食，既要保证自己喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公折体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。

2.关于肥胖孕妇减肥

怀孕是肥胖女性的一大挑战，因为肥胖者本来就不容易怀孕，心理压力可想而知，再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担，也比一般妇女为重，一旦怀孕症状当然相对加重。此时，常会并发蛋白尿。而有糖尿病的新女性，产下畸型儿的比例较高。通常，肥胖产妇的胎儿都有边重现象，应慎防难产。

3.孕妇减肥禁与忌

如果身体明显肥胖(指体重超过标准20%以上)，在分娩时少数人可能会出现一些麻烦，如产程延长，但并不一定会难产。是否发生难产还与胎儿大小、骨盆大小和产力三者有关。因此，你不必为难产担扰。一般来说，为了满足胎儿的营养供应和保障母子安全，不主张在孕期减肥。因为欲减肥，必节食和增加运动量，这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。不过应该注意的是，肥胖孕妇在孕期不宜无限度地添加营养，应适度地限制一下总热量的摄入，多吃些低热量，营养价值又较高的食品，以免更加肥胖。同时，应做些力所能及的家务，活动量适度大一些，不仅可以避免进一步肥胖，还可增强体质，有助于顺利分娩。特别要注意的是，孕妇一定不可用减肥药减肥，不可使体重骤降。

肥胖对胎儿也有影响，有人统计80名肥胖妊娠妇女，其中有5.3%的胎儿出生前就死亡，而对照组只有1.5%。所统计，妊娠20～30周，体重增加7.5～9.1千克者，胎儿死亡率可增。

孕妇也要健康减肥

肥胖妇女在整个怀孕、分娩和恢复过程中，会碰到许多的麻烦。

一、肥胖孕妇出现妊娠合并症(简称妊高症)的机会明显增多，严重的甚至需要中止妊娠。

二、肥胖孕妇还容易患妊娠糖尿病。妊娠期是女性一生中最容易发生糖尿病的阶段之一，对于肥胖妇女更是如此。

三、肥胖本身加上妊高症及妊娠糖尿病等合并症，容易因胎儿过大难以自然分娩，绝大多数采取剖宫手术。

四、过于肥胖易造成产后后遗症，短期内体态走样、皮肤松弛、不利于产后身材的恢复，还易患中年慢性病的隐忧。

孕期营养不均衡是产生巨大儿的主要因素。巨大儿从出生到成长的过程中会受到许多伤害：

一、巨大儿胎头较大，骨骼较硬、头骨不易变形，出生时易出现骨折等产伤。

二、巨大儿容易发生出生后低血糖，即使刚出生时没有发现并发症，长大后出现肥胖、高血脂、心脏病、糖尿病的几率比一般人要高。

三、“小胖墩”、糖尿病等疾病的年幼化倾向与孩子在母体时“底子”打得过足不无关系。以上使孩子从幼年时就得经常与药物、医生、医院打交道，给孩子造成了难以逆转的终生痛苦，并对社会与家庭造成一定的负面影响。

怎样才能生一个健康聪明的宝宝，又让自己尽快恢复健美体态？专家认为：