孕妇进补吃什么 产妇滋补最应该吃哪些食物

我们知道，孕期是女人一生中最为重要的时期。在此时，女性不但要补充自身所需的多种能量，还要为宝宝的健康发育提供营养。因此，吃好喝好是这个时期的主要目标。选取健康营养的食物是非常重要的，在这个食品安全问题严重的时代，哪些食品最适合孕妇食用呢？想要补充营养又该吃些什么呢？下面我们一一介绍。

产妇滋补最应该吃哪些食物

红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

小米

营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。