生完宝宝子宫膨大10倍？产后恢复要注意这些

子*复原关系着准妈咪们产后的身体健康，也影响着再次受孕。当宝宝从各位准妈咪肚子里出来的那一刹那，子*就开始进入复原的状态。那么，在恢复的过程中，大家要注意什么呢？产后如何进补和护理，能帮助子*复原？

经过漫长的十月怀胎，子*变为原来的数十倍大，在产后需要及时复原。而在恢复的过程中，如果护理不当，会出现疼痛、感染等症状，严重者可能还会因为产后子*收缩不良而导致产后出血，所以子*复原对准妈咪来说是头等的大事。

一、子*复原的三个阶段

了解清楚子*复原的过程，才能更好地帮助其恢复。从怀孕到宝宝出生，子*由原先的50克变成1000克，产后大约4-6周才能恢复原貌，它的恢复大致经历下面三个阶段：

1.子*颈复原

子*颈位于子*体与*道的连接处，非孕时细长形，约3厘米长，宫颈管狭长呈近乎闭合的状态。产后2-3天宫口便由分娩时的10厘米左右恢复为2-3厘米。产后1周时，宫颈外形几乎接近非孕时的状态。产后4周时，宫颈将完全恢复到非孕时的正常形态。

2.子*体复原

在胎盘排出之后，子*会立即收缩，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子*底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子*变小，降入盆骨腔内。

3.子*内膜复原

胎盘和胎膜与子*壁分离，由母体排出以后，从子*内膜的基底层，会长出一层新的子*内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其它部分的子*腔会全部被新生的内膜所覆盖，到产后2周左右，直径已经能缩小到3厘米-4厘米，在产后6-8周就能完全愈合。

二、子*复原过程中要注意三个指标

产后，随着子*内膜脱落，子*分泌的粘液等从*道内流出，这就是恶露。新妈妈可以通过观察恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时了解子*恢复的情况。

子*复原指标1：排出量

新妈妈在产后排出的恶露有光泽，不污浊，大约在产后3周-4周就流干净了，一般不超过42天，这种情况说明子*恢复良好。倘若血性恶露量多、持续时间长，则提示子*恢复不良，应酌情给予子*收缩剂，促进子*收缩。

子*复原指标2：色泽

在产后三四天，排出的恶露都是血性的，伴有少量的血液、宫颈粘液和脱落的膜组织等等，随着子*不断恢复，恶露的颜色会慢慢变浅，变成淡粉色、咖啡色，最后变成淡黄色，稀薄的白色。如果妈妈们的恶露颜色不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色，应警惕有胎盘残留的可能。

子*复原指标3：气味

正常的恶露带有血腥味，但无臭味。产后根据每个人的子*恢复情况，7-10天左右恶露一般是没有异味的。如果出现腥臭味、腐臭味，并且颜色混浊，很有可能是受到感染了，需进行检查。

三、加速子*复原的三大招

1.及时排尿 子*复原操

导尿管一般在术后24-48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。

另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子*复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

2.子*收缩剂 生化汤

为了预防产后大量出血，医生通常会使用子*收缩剂。除了西药以外，中国民间自古流传的生化汤也可以去淤活血，帮助子*恢复。

★生化汤的做法：

1）准备材料当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中和药材倒入锅中，略微浸泡；

2）大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟；

3）此时约剩250-300 毫升药汁，倒入瓷碗中；

4）平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。

注意：生化汤药性偏温，配方可在专业医师指导下随症加减、对症施药。

3.按摩子* 母乳喂养

如果子*收缩的情况不太理想，除了药物调理外，可以进行子*底的按摩，让子*肌肉受到刺激收缩，是最自然的恢复方式。

另外，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子*收缩。频繁地吮吸、产生生理反射，也能加速子*的恢复。对于不进行母乳喂养的新妈妈则可以采用热敷或按摩r房的方法，能达到同样的效果。