产后吃什么比较好 坐月子饮食推荐

　　产后吃什么比较好

　　坐月子的过程中子*需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，产妇进补主要分三个阶段：

　　1、第一阶段是产后第一周

　　第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。可以吃一些以猪肝为主的荤食，猪肝能够补肝明目、补益气血。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

　　2、第二阶段是产后第二周

　　第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等。

　　3、第三阶段是产后三四周

　　产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。

　　产妇不要吃什么

　　1、不能吃辛辣刺激性食品

　　产妇不能吃辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。

　　2、油炸食品少吃

　　产妇一定不要吃油炸食品。因为淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺，而且温度越高，产生的丙烯酰胺越多，而丙烯酰胺对人体大脑的影响是非常巨大的。

　　3、寒凉生冷也尽量不要吃

　　产妇产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　坐月子要注意什么

　　1、洗头、洗澡后要马上吹干或注意保暖，适度的清洁对亲子双方都有好处。

　　2、建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。夏天想要使用冷气、电风扇，要保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇。