办公室白领久坐可能诱发疾病

　　很多都市白领已经习惯了坐着工作的状况，这也是当下不少的都市人的工作常态，面对白领久坐不动的社会现象，女人怎么保养自己呢?我们知道，女性要是长期的久坐不动也会引发常见疾病。为了呵护健康，女性怎么保健身体呢?随着小编一起来看看吧!

　　女性要是长期久坐不动可能会催生了一种“久坐病”，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于职场丽人来说，久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼。办公一族并非不想运动，只是工作太忙，抽不出时间到健身房或者户外进行运动。其实，运动不一定要到户外或健身房，利用办公室里的桌椅就能进行。简单的几个动作，也可以让你避免“久坐病”和身材臃肿的困扰，做到很好的白领保健。

　　久坐会诱发疾病

　　世界卫生组织曾经发布一个报告表明，全世界每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。专家指出，久坐不动的危害很大，不仅会导致气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力，严重的还会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。

　　因此，人如果久坐，不仅会造成肥胖、身材变形，还可能诱发多种疾病。研究表明，颈椎病、腰椎病、食欲不振、尾骨受伤、坐骨结节性囊肿、肌肉酸痛、痔疮、便秘等疾病都和久坐有关。除了久坐，过多的伏案写作或电脑打字也易引发手腕部疼痛，甚至肘部疼痛等。可见，“坐以待毙”绝非危言耸听，办公一族一定要注意，切不可长时间坐在椅子上不动。

　　椅上扭转

　　这个动作可以锻炼侧腰部肌肉，美化腰部线条。

　　分解动作：

　　step1：上身挺直坐在椅子上，左腿压在右腿上。

　　step2：做一个深呼吸，在呼气时轻轻把腰转向左侧，眼睛从左肩膀看过去。坚持髋关节朝前。

　　step3：把手臂超越身体，捉住你的手臂或者椅子背，轻轻地拉伸。

　　办公室健身好处多

　　要防止“久坐病”的出现，最好的手段就是运动。如果实在没时间，其实办公室也可以变为健身的场所。健身教练认为，在办公室健身，不需要过分计较时间的长短和空间的大小，也不需要太多专业工具，办公室的桌椅足以成为辅助道具，只要坚持每天抽出10～15分钟运动即可。

　　小编碎碎念：以上就是值得大家学会习的运动方法，因为职场白领需要适当在办公室做些小运动，这也是可以帮助职场减压的哦。所以，想要保持良好身体状况的女性，一定要学会减轻工作压力，同时提高自己的工作能力，时刻提神醒脑!