白领如何预防职业性颈椎病

　　我们职场女性最担心的就是自己的职场疾病。当然，我们女人如何预防颈椎疾病呢?这些常见疾病如何预防最好呢?尤其是我们职场白领如何做好呵护健康的措施呢?像长期伏案工作者、电脑族等职业都有可能会患上颈椎病。下面就与大家分享一些有效预防的方法。

　　白领如何预防职业性颈椎病

　　女人如何预防疾病呢?当然，我们女性的一些职业是我们不可逃避的，那么，我们只能尽量做好预防颈椎病的工作。下面就与大家分享一些有效预防职业性颈椎病的方法。

　　三原则：柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门：忌充气棉枕，以睡醒觉后脖子比较放松为宜)。头部微仰，挺胸，自然放松。(小窍门：少用电脑，电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕)

　　用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟。站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎部肌肉的韧性。

　　选择一种方式坚持----游泳。(一周两到三次，每次一小时)或放风筝(一周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩;晚上睡觉盖好被子，避免受风。

　　小编碎碎念：以上就是我们女人需要注意的预防常见疾病的措施哦。当然，对于一些上班族长期伏案工作，最容易被颈椎病伤害。所以，我们mm们可以试一试我们上面分享的几个预防职业性颈椎病的技巧，希望mm们试一试哦!