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3个饮食调理法 缓解女性痛经问题

发布时间:2018-03-02 09:54 来源:www.roadlady.com 点击:0
如今,许多女性想要了解如何缓解痛经的问题,那么,你知道在秋季,mm们如何缓解痛经吗?专家解释,女性缓解痛经的饮食调理很多,可能随季节的变化有所不同。所以,在秋季,女性如何饮食调理呢?这重在补血。今天,小编为大家介绍3个可以缓解痛经的饮

  如今,许多女性想要了解如何缓解痛经的问题,那么,你知道在秋季,mm们如何缓解痛经吗?专家解释,女性缓解痛经的饮食调理很多,可能随季节的变化有所不同。所以,在秋季,女性如何饮食调理呢?这重在补血。今天,小编为大家介绍3个可以缓解痛经的饮食方法。

3个饮食调理法 缓解女性痛经问题

  1、温补肾阳

  温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

  虾米粥:养颜又补肾

  原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

  制作方法

  ①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。

  ②锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。

  ③虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。

  ④将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。

  功效:补肾强肾,补钙壮骨。

  2、月*期养阳气

  经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经*要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子*温暖,有助于经*排除干净。

  红豆芝麻粥

  材料:红豆,黑芝麻,大米。

  制作方法

  ①先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。

  ②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。

  ③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。

  功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。

  3、经后期补血养阴

  月*干净以后到月*中期的排卵期之间的这一段时间。月*刚结束,女人子*相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月*做好准备。

  可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。

  补血养阴汤

  材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

  做法:6碗水加材料煲3小时。

  功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒底和血虚人士补身之用。

,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排*行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。

  小编碎碎念:上面就是可以缓解痛经的饮食调理方法,希望大家可以通过以上4个方面的介绍之后,可以知道如何缓解痛经的方法,从中找到适合自己的调理方法。此外,若是女性在生理期出现情绪抑郁不畅,也是很容易引起痛经的,希望mm们保持一个良好的心态!

  推荐:饮食和运动方法可调理痛经

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